濕氣積累麻煩多，許多人都不把它當(dāng)一回事，總是忽悠著就過(guò)了，久而久之，就積了一堆病痛。其實(shí)，在日常生活中，只要注意飲食，濕氣就不會(huì)纏上你，給大家推薦多款祛濕湯，幫助對(duì)抗?jié)駳狻?/p>

人體內(nèi)的濕氣是怎么來(lái)的？

體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。 在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。

引發(fā)濕氣重的生活習(xí)慣

1、久坐不動(dòng)：天天窩在家里，坐在辦公室里，缺乏運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣虛，陰氣重，零運(yùn)動(dòng)量，沒(méi)有體力消耗，新陳代謝降低；

2、睡眠不足：現(xiàn)在很多微商，或者正常工作的人，都是手機(jī)不離手，不愛(ài)動(dòng)，晚睡，經(jīng)常晚上看視頻，看段子，追劇，帶孩子，保證不鳥(niǎo)8個(gè)小時(shí)的睡眠，而且睡眠質(zhì)量不好，會(huì)使體內(nèi)濕氣加重

3、飲食口味偏重：喜歡重油，重鹽的食物，不愛(ài)喝水，口味過(guò)重，新陳代謝負(fù)擔(dān)會(huì)加重，若腸胃本身不好，動(dòng)力不足，就會(huì)堵塞一些經(jīng)絡(luò)，成為垃圾，流不通，導(dǎo)致濕氣排不出去，多吃口味清淡的食物，少油少鹽

4、長(zhǎng)期節(jié)食：濕氣無(wú)論胖瘦都會(huì)有，主要陽(yáng)氣不足，體虛，經(jīng)常節(jié)食會(huì)使人處于亞健康中，會(huì)蘊(yùn)藏濕氣

5、便秘：濕氣是通過(guò)汗液，尿液，排便等排出體外的，便秘不利于我們排濕，我們平時(shí)要多吃點(diǎn)香蕉，喝點(diǎn)蜂蜜等潤(rùn)腸的東西來(lái)調(diào)節(jié)，多吃水果，多喝水，少吃干的，不利于排便的東西

6、吃太多過(guò)冷的食物也會(huì)加重體內(nèi)的濕氣

7、思慮過(guò)重：調(diào)節(jié)好心態(tài)，想得東西太多，會(huì)引起抑郁，也會(huì)有濕氣郁結(jié)。

推薦多款祛濕湯，幫助對(duì)抗?jié)駳?/strong>

茯苓茅根煲豬瘦肉

功效：祛濕除困、清熱解毒。材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個(gè)、豬瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

五指毛桃雞腳煲豬脊骨

功效：益陽(yáng)健脾祛濕、活絡(luò)強(qiáng)筋健骨。材料：五指毛桃100克、雞腳3對(duì)、豬脊骨400克、生姜3片。做法：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂；豬脊骨敲裂。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。