慢跑運(yùn)動的常見損傷

一、大腿

原因：大腿肌肉過于僵硬造成拉傷。

癥狀；大腿后側(cè)肌肉拉傷（hamstring strain）

護(hù)具防護(hù)原理：護(hù)具協(xié)助肌肉用力，減少因肌肉疲勞所引起的受傷。

二、小腿

原因：慢跑是項(xiàng)高度的持續(xù)性運(yùn)動，若肌肉熱身不足，姿勢不正確，傷害將可能在運(yùn)動過程中累加。

癥狀：網(wǎng)球腿 tennis leg

護(hù)具防護(hù)原理：護(hù)具加壓束護(hù)小腿肌肉，避免小腿疲勞、僵硬、拉傷。

三、膝部

原因：不足的暖身運(yùn)動，容易造成慢跑者的肌腱發(fā)炎；而且容易使半月軟骨磨損，造成關(guān)節(jié)退化。

癥狀：半月軟骨受傷（meniscal injury）、內(nèi)側(cè)韌帶拉傷（mcl tear）

護(hù)具防護(hù)原理：護(hù)具對膝關(guān)節(jié)肌腱束護(hù)、加壓的功用，可減輕肌腱負(fù)荷，緩衡膝部承受力量。

四、腳踝

原因：不平穩(wěn)的路面易造成慢跑者踝部不穩(wěn)定，足部接觸地面的瞬間所承受的數(shù)倍身重量可以輕易地對踝部造成傷害。

癥狀：阿基里斯肌腱炎（achilles tendinitis）、踝扭傷 （ankle sprain）

護(hù)具防護(hù)原理：足踝部位的護(hù)具提供足踝穩(wěn)定的力量，支撐疲勞的肌肉作用，并能緩衡能量避免受傷。