飲食調(diào)養(yǎng)

脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，平時應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過于滋膩，少吃難以消化的食品。

起居睡眠

起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)，不要過于勞作，以免損傷正氣。

運(yùn)動鍛煉

可做一些柔緩的運(yùn)動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑，打太極拳、做操等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功之類，但要持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。運(yùn)動的量以開始較小，以后逐漸加大，不適宜劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元?dú)狻?/p>

社交活動

多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對生活。