1、心臟病

長時間坐著，肌肉燃燒脂肪更少，血液流動的更加緩慢，使脂肪酸更容易堵塞于心臟。長時間坐著已經(jīng)有高血壓、膽固醇提高有關(guān)，而且心血管疾病發(fā)生率會倍增。

2、胰臟過度活動

胰臟產(chǎn)生胰島素，這是一種激素，攜帶葡萄糖給細(xì)胞，做為能量之用。但細(xì)胞處在閒置的肌肉時，對于胰島素的反應(yīng)不是那麼迅速，因此胰臟會產(chǎn)生愈來愈多的胰島素，這可能導(dǎo)致糖尿病及其它疾病。研究發(fā)現(xiàn)，只要短短一天長時間的久坐，胰島素的反應(yīng)就會下降了。

3、大腸癌

研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，坐會增加大腸癌、乳癌及子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。原因尚不清楚，但有一個理論是過多的胰島素會促使細(xì)胞生長。而規(guī)律的運動能增強天然的抗氧化劑，殺死潛在導(dǎo)致癌癥的細(xì)胞自由基。

4、僵緊的髖關(guān)節(jié)

柔軟的髖關(guān)節(jié)有助你平持平衡，但長期的久坐你鮮少在伸展髖關(guān)節(jié)前側(cè)的髖屈肌群，導(dǎo)致他們變的短而緊，使得活動范圍受限，你的步伐縮短。研究發(fā)現(xiàn)，髖關(guān)節(jié)活動性的減少是老人發(fā)生跌倒的主要原因。

5、腿部靜脈栓塞

腿部的血液循環(huán)不良坐了很長一段時間之后，血液循環(huán)就減慢，進(jìn)而導(dǎo)致在腿中形成一個池。問題的范圍從腳踝腫震、靜脈曲張到危險的血塊（稱為深部靜脈栓塞）。