從大暑到秋分這個最熱的階段，即為“長夏”。此時天氣炎熱，雨水又多，暑熱夾雜著潮濕襲來，人們常會出現(xiàn)胸悶、胃口差、腹瀉等癥狀，這就是中醫(yī)常說的濕困阻脾胃，影響氣的運行所致。這種以暑濕為主的天氣，還容易誘發(fā)頭暈、血壓升高、心絞痛等不適。

“長夏”是中醫(yī)理論的一個特色，是根據(jù)季節(jié)氣候變化特點對人體的影響而劃分的一個時節(jié)，從時間上講，大致從7月到8月，即大暑到秋分這個最熱的階段。專家說，人有五臟，肝心脾肺腎，其中脾屬土，位居身體的中央，對應于夏秋之間的長夏時節(jié)。那么，在這段時間該吃點什么好呢？哪些飲食能夠清暑祛濕呢？

脾的功能主要是運化水濕，在長夏，嶺南地區(qū)高溫多雨，最容易傷脾胃之氣，導致脾虛生痰生濕。所以，這段時間單純清暑往往起不到改善長夏之苦的作用，必須清暑、祛濕同時進行才有效果。專家建議，長夏時節(jié)經(jīng)常吃一些“芳香之品”，有助解暑化濕，如香菜、生姜、小茴香、桂皮、佛手、香椿、紫蘇、藿香葉等。芳香之品一般都具有解暑、化濕、和胃、助消化、開竅、醒神的作用，對于因濕濁內(nèi)阻而導致的胸悶、少食、體倦、口干、舌苔白膩等現(xiàn)象，都有不錯的療效。

最常用的清暑祛濕之品大體分為兩類：一類是性質(zhì)偏涼的，甚至帶點苦味的食品，如苦瓜、苦麥菜、芹菜、雞骨草、蓮藕、薏苡仁等；另一類為性質(zhì)偏溫的食品，比如藿香葉、紫蘇葉、扁豆、赤小豆、荷葉、芡實等。前者能清暑熱、化濕氣，后者能解暑祛濕而不傷脾胃，可以根據(jù)實際情況來選擇。

清暑利濕食療方

（1）薏苡仁紅豆粥

材料：薏苡仁30克、紅小豆30克、小米適量，煮成粥，即可食用。

功效：解暑祛濕。適用于脾胃虛弱者食用。

（2）苦瓜排骨湯

材料：苦瓜、黃豆、排骨、生姜各適量，加適量水煲湯。

功效：清暑化濕。適用于熱氣較重、伴有濕氣重的人飲用。

（3）冬瓜海帶湯

材料：冬瓜（帶皮）、海帶、赤小豆、綠豆各適量，一起煮湯，煮至豆熟即可。

功效：清暑利尿。適用于暑熱天氣，或伴有口渴、尿少、尿黃者飲用。

（4）豬骨蓮藕湯

材料：粉蓮藕、豬骨、生姜各適量，加入適量水煲湯。

功效：清暑祛濕、滋陰益氣。適合各類體質(zhì)的人長夏時節(jié)飲用。