讓氣虛體質(zhì)者補(bǔ)氣和泄氣的食材

氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。飲食保健常用的補(bǔ)氣食物可選用小米、粳米、糯米、筱麥、扁豆、菜花、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鱗魚(yú)、鱉魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。少食有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

黃芪童子雞和山藥粥是氣虛體質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)佳品。黃芪童子雞就是用紗布袋包好生黃芪9克，置于鍋內(nèi)和童子雞一起煮。再在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯。待熟后拿出黃芪包，加鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。山藥粥就是將山藥30克和粳米180克一起入鍋，加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。可補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體。

藥物保健常用的有：人參、西洋參、太子參、黨參、獲荃、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥，如玉屏風(fēng)散、補(bǔ)中益氣湯等。

玉屏風(fēng)散由黃芪、防風(fēng)、白術(shù)三個(gè)藥組成，三個(gè)藥在一起，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)脾，還能擋風(fēng)，治療氣虛自汗的效果也很好。對(duì)反復(fù)感冒的病人，它也是基本方。