在日常生活中，總是見(jiàn)到一些女性朋友們臉上一點(diǎn)也不紅潤(rùn)，很是蒼白而且精神不是很好其實(shí)大家知道的就是這事因?yàn)闅馓撗澮鸬摹６@個(gè)疾病一般情況下大家也知道對(duì)于身體出現(xiàn)這種情況最好的就是通過(guò)一些飲食進(jìn)行調(diào)理身體，所以很多的人就想問(wèn)下氣虛血虧如何調(diào)理呢？

首先拉說(shuō)飲食調(diào)養(yǎng)是很重要的，平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

造成氣血兩虧的原因有很多，天生血液的基本物質(zhì)主要來(lái)源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無(wú)源，久則出現(xiàn)氣血兩虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能。

對(duì)于一些氣血虧損比較嚴(yán)重的患者，我們會(huì)采取重要調(diào)理的方式，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，能夠幫助改善身體狀況。

多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚人作用。

紅棗：可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤(rùn)美膚。

竹筍：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

栗子：可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。

白菜：性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥（壞血?。Ｃ嫒莺邝龅脑蚴悄I氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。

食療-栗子白菜煲

栗子白菜煲：材料栗子（鮮）100克、白菜300克，鴨湯適量。

氣血兩虛怎么辦

做法：

1、把生栗子去殼，切成兩半。

2、用鴨湯適量煨至熟透。

3、再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜變色即可出鍋。