瘀血體質(zhì)調(diào)理的要害在活血，血瘀體質(zhì)者平時可多吃些行氣、活血、化瘀的食品，比如桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；木耳能清除血管壁上的瘀積；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環(huán)；山楂或醋，能降低血脂、血黏度。需要注意的是，飲食上應該減少鹽分的攝入，以性質(zhì)平和的肉食和蔬菜為主。

蔬菜類性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)或陽虛間夾瘀血體質(zhì)者吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。

紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后（葡萄酒除外）、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功。專家還提醒，具有瘀血體質(zhì)者平時一定不能吃或少吃酸的東西或冷的東西，因為酸、冷都是收斂性的，本來自己的身體就“瘀”了，大家要想辦法“散”才是。