南瓜。都說南瓜是寶，不管怎么吃都是美味的，也可以做成各種各樣的飯菜。冬天的時(shí)候很多人愛吃蒸南瓜或者南瓜面或者南瓜粥，都是不錯(cuò)的選擇，氣虛體質(zhì)的人適合溫補(bǔ)，而南瓜就是為我們補(bǔ)中氣的，所以可以幫助我們笑話還可以提高我們抵御感冒和緩解胃部不適的毛病。

洋蔥。洋蔥是做起來比較辛辣一些，但是確實(shí)促消化和除濕的好東西。幫助我們減少積食，比如感覺自己有些胃動(dòng)力不足的時(shí)候可以吃些洋蔥，所以是氣虛體質(zhì)人的佳品?；蛘呤歉杏X感冒了，就涼拌個(gè)洋蔥木耳來吃，或者也可以炒著來吃，都是很美味的。

生姜。氣虛的人比較怕冷，而且抵御嚴(yán)寒的能力比較弱，生姜就是比較暖的一個(gè)調(diào)味料，可是也可以作為姜湯來暖我們身體，放在菜里除了幫助提味兒以外還可以緩解頭痛和發(fā)熱，或者感覺沒食欲，和肚子脹。

芋頭。北方人吃的比較少，芋頭是很好的養(yǎng)肝健脾的食材，如果感覺便便不是很正常，可以幫助我們通便，也可以幫助我們來調(diào)養(yǎng)我們的腸胃。