立冬過(guò)，冬天也就到了。雖說(shuō)我國(guó)跨緯度大容易有一半深冬一半盛夏的事情發(fā)生，但是，隨著每一場(chǎng)冷空氣的“不懈堅(jiān)持”一路南下，南方最近也開(kāi)始有了深秋的氣息。雖說(shuō)是深秋，有些女性朋友已經(jīng)開(kāi)始高領(lǐng)毛衣加身了。但即便是這樣，她們也常常控訴說(shuō)天冷太討厭，不管怎么裹嚴(yán)實(shí)，手腳都還是冰冷的，有時(shí)還有腹痛、冒虛汗的癥狀。事實(shí)上這些都是宮寒的表現(xiàn)癥狀。什么是宮寒呢？廣東省第二中醫(yī)院婦科主任陳小平曾在此前的采訪中表示，“宮寒”所指是中醫(yī)的一種癥候、表現(xiàn)。比如說(shuō)宮寒常跟腎陽(yáng)虛聯(lián)系在一起，腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)包括有小便清長(zhǎng)、夜尿多、還有白帶滯下清晰或者月經(jīng)后期月經(jīng)量少等，這些癥狀可能就是宮寒的體現(xiàn)。但她同時(shí)也提醒，宮寒是中醫(yī)上所指腎陽(yáng)虛的體現(xiàn)，它是一種癥候表現(xiàn)，而不是一種疾病的名稱(chēng)。

這四件小事最易加速女性衰老

很多女性可能認(rèn)為宮寒或者腎陽(yáng)虛只是一件小事，不太注重調(diào)理。然而事實(shí)上，宮寒如果不調(diào)理，是很容易加速衰老，讓女性朋友看起來(lái)比同齡人總要顯老幾分。哪些日常行為最容易加速宮寒女性的衰老呢？

1、快速減肥。健康的減肥往往需要較長(zhǎng)的時(shí)間，同時(shí)需要大家的堅(jiān)持，但還是有很多人希望能夠速成減肥，恨不得今天舉鐵明天就有馬甲線。于是在減肥問(wèn)題上有些人會(huì)傾向于選擇在短時(shí)間內(nèi)快速減重。無(wú)疑這需要付出健康的代價(jià)。需要知道的是，快速瘦身無(wú)非是采一些非正常手段以排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來(lái)，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，導(dǎo)致女性發(fā)生宮寒。

2、過(guò)食寒涼食物。普遍認(rèn)為，女性體質(zhì)屬陰故不可貪涼。即使是炎夏，也建議女性不可貪食冷飲、冰茶、瓜果等寒涼食物。這是因?yàn)檫^(guò)食寒涼食物會(huì)消耗人的陽(yáng)氣致令寒邪內(nèi)生，侵害子宮健康。

3、過(guò)度疲勞或情緒起伏大。過(guò)度疲勞也有損陽(yáng)氣，使免疫力下降，尤其是熬夜工作時(shí)，寒風(fēng)夜致，邪風(fēng)就此“入宮”。

4、飲食無(wú)視自身體質(zhì)。有些女性天生體質(zhì)偏寒，但是仍然在選擇飲食時(shí)偏好涼食而不是暖身食物，長(zhǎng)此已久也會(huì)讓子宮“雪上加霜”。

宮寒女性日常保健可這樣做

那么，有宮寒表現(xiàn)的女性在日常生活中應(yīng)該如何保健暖宮呢？

首先，建議這類(lèi)女性一定要保證一定的運(yùn)動(dòng)量。中醫(yī)認(rèn)為，“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者尤需要以運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。其中快步走最簡(jiǎn)單，日常最容易做到，其次，慢跑、跳繩都不錯(cuò)，如果游泳的話要注意最好選擇溫水。

其次，網(wǎng)上有傳言說(shuō)用艾葉泡腳能有緩解宮寒表現(xiàn)的作用。陳小平主任表示，艾葉、艾草屬于溫經(jīng)散寒的藥材，它不能治本，但是可以治標(biāo)。艾草泡浴對(duì)身體有保健作用，可以用，但是不能光靠艾草蒸熏來(lái)治宮寒。

再者，大家可可以考慮以中藥入水來(lái)浴足。要知道，我們腳上的穴位有66個(gè)，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善手腳冰涼、宮寒等癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會(huì)更好。

最后，不妨試試在例假前多喝紅糖水。以例假前三天最為合適，如此可增加排量，更有利于排干凈月經(jīng)，活氣血、暖宮。同時(shí)日常也要多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生。

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