何謂氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，常常感到體力和精力缺乏，稍微勞作便有疲憊的感覺。氣虛體質(zhì)常常表現(xiàn)在臟腑功能較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。該體質(zhì)的人形體比較松弛，不挺拔，面色發(fā)白，小便發(fā)黃。由于常常感到疲憊，因此整個(gè)人感覺比較慵懶，說話有氣無力的。

養(yǎng)生原則

氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)尤為注重補(bǔ)氣養(yǎng)氣，亦即養(yǎng)肺。因?yàn)榉尾恐饕簧碇畾猓势?、胃、肺、腎都應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行溫補(bǔ)。生活細(xì)節(jié)上，氣虛體質(zhì)的人還要避免過度思考和敏感，不要太關(guān)注自我，要把注意力從自身轉(zhuǎn)移開來，多為別人著想。另外，起居生活也要養(yǎng)成規(guī)律，不要熬夜，三餐飲食要規(guī)律。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和受風(fēng)出汗，多做一些緩和運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。

忌

少吃有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥膩的食物也要少吃，以免中傷中陽，導(dǎo)致成痰濕體質(zhì)。

宜

氣虛體質(zhì)者要多吃一些偏溫，具有補(bǔ)益作用的食品。如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、茨實(shí)、南瓜、山藥、糯米、小米、蘿卜干、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚以及鰱魚等。氣虛者的補(bǔ)益要循序漸進(jìn)，像糯米山藥粥對(duì)該體質(zhì)的人來說，就最適合不過了。