肩膀痛的重要原因是久坐不動，所以要我勤伸展，坐著玩電腦是要不時的動動脖子，做下頸部運動操，隔段時間要起來走走，達到預(yù)防效果。

痛的時候可以用熱毛巾敷敷，毛巾蘸熱水選擇適合的溫度，每次熱敷1小時，或經(jīng)常揉捏酸痛肌肉處，真的很有用。還可以做一些穴位按摩，不過這個需要先去了解穴位的位置和主管功能哦。

其實呢，上火也會導(dǎo)致肩膀痛，所以要注意飲食，以清淡為主，避免暴飲暴食，攝入過多煎炸食品，多吃蔬菜水果，消熱解暑。

注意事項：

生命在于運動，美好的夏天不要死宅在家里，多到外面走動。