肩膀痛的重要原因是久坐不動(dòng)，所以要我勤伸展，坐著玩電腦是要不時(shí)的動(dòng)動(dòng)脖子，做下頸部運(yùn)動(dòng)操，隔段時(shí)間要起來(lái)走走，達(dá)到預(yù)防效果。

痛的時(shí)候可以用熱毛巾敷敷，毛巾蘸熱水選擇適合的溫度，每次熱敷1小時(shí)，或經(jīng)常揉捏酸痛肌肉處，真的很有用。還可以做一些穴位按摩，不過(guò)這個(gè)需要先去了解穴位的位置和主管功能哦。

其實(shí)呢，上火也會(huì)導(dǎo)致肩膀痛，所以要注意飲食，以清淡為主，避免暴飲暴食，攝入過(guò)多煎炸食品，多吃蔬菜水果，消熱解暑。

注意事項(xiàng)：

生命在于運(yùn)動(dòng)，美好的夏天不要死宅在家里，多到外面走動(dòng)。