有很多人都比較喜愛玩電腦，長期玩電腦不僅對身體健康有很大損害，而且沒有節(jié)制的玩電腦，會影響到自身生活，因此對電腦在玩的時候時間要掌握好，不宜過長，那對久坐電腦的人群比較多，久坐電腦要補充的營養(yǎng)也很豐富，這樣利于身體健康發(fā)展，同時也避免患有電腦的一些疾病。

久坐電腦要補充的營養(yǎng)：

1、綠色蔬菜

新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

2、海帶

海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

3、豬血

豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。

4、綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵抗各種形式的污染。

5、黑木耳

黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。

6、茶

計算機對視力危害很大，經(jīng)常操作計算機的人應(yīng)多飲些，明目抗輻射的飲料，如枸杞茶、菊花茶、綠茶。

這些就是久坐電腦要補充的營養(yǎng)食物，對這些食物在吃的時候，都是可以放心進行，他們對身體健康沒有任何損害，不過在制作這些食物的時候，需要選擇正確的方法，這樣制作后才能夠很好的保留他們的營養(yǎng)元素，這點也是要注意的。