都說(shuō)正常人一天上1-2次大廁是比較好的，而2-3天沒(méi)有大便則屬于輕度便秘，2-3天吃下的東西經(jīng)消化之后沒(méi)有排除，會(huì)被腸道反復(fù)吸收其有毒物質(zhì)，影響身體健康。更別說(shuō)那些便秘更長(zhǎng)時(shí)間的人。便秘在每個(gè)年齡群體都會(huì)發(fā)生，其中中老年人群是高發(fā)跟易發(fā)便秘的人群。有些人常會(huì)說(shuō)到，自己年輕的時(shí)候，腸道很健康啊，便秘很少出現(xiàn)啊。一上了年紀(jì)就出現(xiàn)了經(jīng)常便秘的情況，這是為什么呢？

我們都知道，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們?nèi)梭w器官的一些功能就會(huì)慢慢衰退。當(dāng)然也包括腸胃功能。因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)變慢，其動(dòng)力不足，自然容易生便秘。此外，沒(méi)有良好的生活習(xí)慣也會(huì)加重便秘的情況，比如下面幾種：

1、少喝水：人的口渴感知功能也會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而下降，所以老年人不輕易感到口渴，會(huì)使腸道水分減少，大便出現(xiàn)干燥的情況。

2、少運(yùn)動(dòng)：有些上了年紀(jì)的人因?yàn)轶w力漸漸跟不上，也就懶得運(yùn)動(dòng)，日常的活動(dòng)量少，導(dǎo)致腹肌無(wú)力，腸胃蠕動(dòng)緩慢，體內(nèi)堆積的垃圾殘?jiān)灰淄七M(jìn)，繼而導(dǎo)致便秘。

3、少粗糧：多吃粗糧好消化，在老一輩的印象中，大米白面比粗糧好太多。以至于有些上一輩的人不太愛(ài)吃粗糧這種東西。但是粗糧里面富含膳食纖維，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除毒素，預(yù)防便秘的作用。

如果上了年紀(jì)經(jīng)常便秘，日常又該怎么辦？

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科的主任醫(yī)師劉鳳斌教授曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬(wàn)個(gè)為什么”專(zhuān)家答疑解惑平臺(tái)上科普過(guò)此類(lèi)知識(shí)，具體如下：

1、養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，即使無(wú)便意也要上廁所而形成條件反射；

2、適當(dāng)進(jìn)行體力活動(dòng)，如散步、打太極拳等以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)；

3、不要食用煎炸、酒類(lèi)、辛辣刺激之品，也不可過(guò)食生冷食物，多食用流食、粗糧、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等潤(rùn)腸通便的食物；

4、晨起一杯淡鹽水或蜂蜜水；

5、大便干燥者可少量番瀉葉泡茶、飲蘿卜汁，服香油2-3次/日；排便無(wú)力者可適當(dāng)選用開(kāi)塞露輔助或促動(dòng)力藥，不宜長(zhǎng)期使用瀉藥，可中藥個(gè)體化治療。如果以往大便頻率正常且近期飲食習(xí)慣未改變，而突然便秘者，要警惕腸道腫瘤，如有便中帶血，糞條變細(xì)，腹脹消瘦等，應(yīng)主動(dòng)就診。

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