相信大部分的人都有過失眠的體驗，想睡卻睡不著是一件很痛苦的事情！現(xiàn)在很多的男性朋友們都承受著巨大的生活和工作上的壓力，常常失眠，導致精神不好！

男人失眠的原因有哪些呢

1、男人失眠的原因在病因病機方面與精神思想因素關(guān)系不大，中老年男人除了在事業(yè)上處于一個瓶頸階段，在生理和心理上也處于一個重要的轉(zhuǎn)折時期，這是導致男人失眠的一個主要原因之一。

2、中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致，壓力是導致男人失眠的一個主要原因。我們所說的壓力，包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟，不受重視。

3、中年男人的失眠的原因還包括由于男人大多愛面子，有了壓力后不愿意被別人知道，又不知道如何自我調(diào)節(jié)，因此就診率很低，往往導致疾病的滋生發(fā)展，這也是一種導致失眠發(fā)作的因素之一。

4、男人到了更年期，各項身體機能開始衰退，腦力和體力均大不如前，處理工作和生活中的各項事務難免感到力不從心，由是引發(fā)心理壓力，導致失眠，面對心理因素也容易導致失眠發(fā)作。

男性失眠怎么調(diào)理

1、五指梳頭

男性會因為各種原因或者是壓力所導致失眠，我們也知道失眠對我們的身體是有著很大的影響了，所以在這個時候我們就可以通過按摩的方法來進行有效的調(diào)理，頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

2、喝杯加蜜牛奶

我們都知道牛奶是有著輔助睡眠的作用的，在男性朋友在出現(xiàn)失眠的時候我們可以在夜晚睡覺的時候喝一杯牛奶促進睡眠。

蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠質(zhì)量，預防失眠。

3、靜心散步15分鐘

日常的散步也是可以有效的幫助我們調(diào)理失眠的，我們知道有的時候過度的勞累，反而可以促進睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、熱水泡腳

若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40℃-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。

5、溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。