月經(jīng)是女性健康的晴雨表，女性可以通過月經(jīng)的情況來對自己的身體狀況做個簡單的判斷。相信大多女性或多或少有過月經(jīng)不調(diào)的經(jīng)歷，所謂月經(jīng)不調(diào)似乎常表現(xiàn)為月經(jīng)提前或是延遲，又或者是月經(jīng)過多和過少。那么真正的月經(jīng)不調(diào)究竟都包含了哪些情況呢？女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，除了就醫(yī)，有沒有什么可以自行操作并能有效改善的措施呢？

出現(xiàn)這6種情況說明月經(jīng)不調(diào)

1、月經(jīng)先期

所謂的月經(jīng)先期，是指月經(jīng)經(jīng)常提前七天以上到來。這是由于脾虛不能統(tǒng)血引起的，或者是部分女性體內(nèi)有熱，迫血妄行，因而導(dǎo)致月經(jīng)提前。

2、月經(jīng)后期

與月經(jīng)先期相對應(yīng)的是月經(jīng)后期，月經(jīng)后期是指月經(jīng)常推遲七天以上才來，甚至是幾個月才來一次。造成這種現(xiàn)象的原因常為氣血虧虛，經(jīng)血不能按時充盈，所以導(dǎo)致延遲，或者因氣血郁滯、瘀阻不通所致。

3、月經(jīng)不定

月經(jīng)不定是指月經(jīng)有時提前，有時推遲，毫無規(guī)律可言。這多數(shù)是由于肝氣郁結(jié)、或者肝腎虧虛，氣血逆亂所致。

4、月經(jīng)過多

如果出現(xiàn)行經(jīng)時間延長，超過七天，或者經(jīng)量明顯增多的情況，那就屬于月經(jīng)過多。這可能是血熱內(nèi)擾、迫血妄所致，或因脾虛氣虛，不能固血所致，還可能瘀血阻滯，血不歸經(jīng)有關(guān)。

5、月經(jīng)過少

如果行經(jīng)時間過短，一兩天就完事，且經(jīng)量少，那就屬于月經(jīng)過少。造成這種現(xiàn)象的原因多為氣血虛或?qū)m寒，血瘀不通。

6、小腹不適

如果來月經(jīng)時常出現(xiàn)小腹脹痛等情況，多與氣滯有關(guān)；如果小腹刺痛，則說明血瘀；痛經(jīng)的話，多與宮寒氣血凝滯相關(guān)。

做好這4件事能讓大姨媽乖乖聽話

如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，如非不得已的情況，大部分女性不會選擇到醫(yī)院去看醫(yī)生。那么有沒有什么措施可以有效改善月經(jīng)不調(diào)的呢？

首先，注意衛(wèi)生。女性要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，內(nèi)褲以柔軟、棉質(zhì)為佳，且要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲可放在陽光下曬干，但不宜暴曬。這里還需要注意的是，月經(jīng)期絕對不能過性生活。

其次，注意保暖。來月經(jīng)期間，女性抵抗力較差，如果受到寒冷刺激，易引發(fā)感冒等疾病，這樣一來易導(dǎo)致女性的身體更虛弱，所以女性在行經(jīng)期間要注意保暖，不要只追求風(fēng)度，而忘了溫度。

然后，不要節(jié)食。來月經(jīng)，身體會流失一部分的營養(yǎng)物質(zhì)，此時若是節(jié)食，身體則很難獲得足夠的營養(yǎng)，因此要注意飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，生冷食物最好不要食用。

最后，加強(qiáng)鍛煉。月經(jīng)期間，完全躺著不動或是過于激烈的運(yùn)動都不建議，女性可適當(dāng)做一些柔和的運(yùn)動，如瑜伽。尤其是會痛經(jīng)的女性，合適的瑜伽運(yùn)動還能起到緩解疼痛的作用。