冬季天氣寒冷，有的人會變得情緒低落、精力不足、懶慵乏力、嗜睡、食欲旺盛、注意力無法集中、對事物興趣下降、希望獨處等。這種現(xiàn)象稱之為"冬季抑郁癥"。從中醫(yī)來看，素體腎陽不足，清陽不升，導致腦竅陰濁彌漫。下面介紹三種穴位養(yǎng)生。

1、大椎穴

位置：位于第7頸椎棘突下凹陷中。

功效：益氣壯陽，大椎穴有解表通陽，補虛寧神，清熱解表、截虐止癇的作用。

按摩方法：先左手后右手，4指并攏放于頸項部，反復斜擦大椎穴30～50次，若擦后局部發(fā)熱，則效果最佳。/

2、至陽穴

位置：至陽穴在背部，當后正中線上，第7胸椎棘下凹陷中，屬督脈。

功效：壯陽益氣。至陽穴有理氣寬胸、疏肝和胃、利膽退黃、寬胸利膈作用。

按摩方法：先左手后右手，反復斜擦至陽穴30～50次，若擦后局部發(fā)熱，則效果最佳。

3、天宗穴

位置：肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。（左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處，中指指尖位置即是）

功效：舒筋活絡， 理氣消腫。

按摩方法：用雙手，由頸下過肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯臥，可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大約1—3分鐘，也可以雙側(cè)穴位同時按揉。刮痧也是可以的。

冬季如何養(yǎng)生？

1、養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。