消化不良在我們?nèi)粘Ｉ钪?，幾乎人人都曾?jīng)患過(guò)，這主要是由于腸胃動(dòng)力障礙所引起的，腸胃蠕動(dòng)不好，出現(xiàn)的一種脹氣、腹痛、胃灼熱、打嗝、惡心、嘔吐、進(jìn)食後有燒灼感的現(xiàn)象。雖然說(shuō)消化不良基本人人都會(huì)犯，但是長(zhǎng)期消化不良會(huì)給自身帶來(lái)嚴(yán)重的危害。

長(zhǎng)期消化不良的危害

1、營(yíng)養(yǎng)不良：眾所周知，長(zhǎng)期消化不良直接影響胃腸對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。表現(xiàn)在成年人身上就是氣虛乏力、面色無(wú)光澤、免疫力差，如果發(fā)生在青少年身上，則會(huì)影響其身體及智力的發(fā)育。

2、易患慢性胃腸疾?。汉芏嗦晕改c疾病的前兆就是消化不良，預(yù)示個(gè)人消化功能出現(xiàn)問(wèn)題，甚至存在炎癥和幽門(mén)螺桿菌感染，如果沒(méi)有及時(shí)治療，則可能進(jìn)一步轉(zhuǎn)為慢性胃腸疾病，給后期的治療增加了難度。如胃竇炎的發(fā)生就和消化不良存在著密切的聯(lián)系，長(zhǎng)期消化不良使食物殘?jiān)Ａ粼谖父]部的時(shí)間延長(zhǎng)，長(zhǎng)年累月，胃竇部發(fā)炎潰爛導(dǎo)致胃竇炎的發(fā)生。

3、增加癌變幾率：如果原來(lái)就患上慢性胃腸疾病，那么一方面原發(fā)病加重消化不良的癥狀，另一方面，消化不良的癥狀預(yù)示著慢性胃腸疾病的惡化。比如慢性淺表性胃炎的患者，如果長(zhǎng)期消化不良，且近期腹脹明顯，食欲不佳，大便異常，那么就要考慮萎縮性胃炎的可能性，甚至不排除癌變危機(jī)。

4、導(dǎo)致貧血：一方面是因?yàn)橄涣紝?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良進(jìn)而發(fā)生貧血，另一方面是由于消化不良加重胃腸蠕動(dòng)障礙，發(fā)生便秘便血。還有一方面是由于消化不良的原發(fā)病造成的胃腸慢性出血，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等。

5、腹瀉：因?yàn)槟c內(nèi)的平衡被打亂，腹瀉其實(shí)也是一種保護(hù)面制，把體內(nèi)的毒素排了出去，而過(guò)早服用止瀉藥往往不可取，會(huì)帶來(lái)梗阻。

如何調(diào)理消化不良

有關(guān)消化不良的一些常見(jiàn)調(diào)理方法都有哪些呢？下面小編來(lái)給大家介紹。

第一、飲食至關(guān)重要

1、避免食用的食物：甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類(lèi)、可樂(lè)等。

反酸者，應(yīng)忌話(huà)梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹瀉者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒涼食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜；大便堅(jiān)硬者，忌煎炸、燒烤類(lèi)食物。。

2、消化不良患者在平時(shí)的飲食上要注意應(yīng)少吃多餐，無(wú)論是飲水還是進(jìn)食都要避免過(guò)飽，要保持飲食的均衡。

雞鴨魚(yú)肉宜吃，且提倡清燉，食物要軟，如米粥、細(xì)面條、蒸蛋羹等，細(xì)嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

第二、調(diào)節(jié)情緒，保持平和心境

功能性消化不良與心情有密切的關(guān)系，減少心理因素導(dǎo)致“七情”變化而產(chǎn)生的癥狀，盡量做到身心愉快，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步等，注意休息，保證充足的睡眠，如睡眠質(zhì)量不佳或失眠者，應(yīng)采取必要的治療措施，糾正睡眠不足的影響。

音樂(lè)有助于消化，古籍有云：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食”。可以適當(dāng)?shù)芈?tīng)一些歡快、柔緩的音樂(lè)，美妙的音樂(lè)能對(duì)人產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消化。

第三、適當(dāng)?shù)陌茨τ兄陬A(yù)防或緩解消化不良

推背部脊柱兩側(cè)：在按摩的過(guò)程中要遵循由上而下的順序，從第七頸椎起，下達(dá)腰椎，也可以選擇用捏脊法。

兩手拇指分推兩側(cè)季肋部，再推臍旁?xún)蓚?cè)。還可用搓熱的手掌揉臍部。最后用指掐和拇指平推足三里穴。

第四、腹部鍛煉可以增加胃腸功能，以預(yù)防消化不良

1、雙腳分開(kāi)站立，與肩等寬，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂保持伸直，吸氣—還原—呼氣；再換手重復(fù)以上動(dòng)作。10次為1組，每天做3～5組。

2、雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放于腹部進(jìn)行深呼吸。吸氣時(shí)盡量鼓腹，呼氣時(shí)盡量收腹，反復(fù)進(jìn)行。

3、兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度，堅(jiān)持3～5秒鐘放下四肢。反復(fù)進(jìn)行直至腹肌發(fā)酸。

4、背對(duì)床面，雙手撐床，兩膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量上抬。反復(fù)進(jìn)行直至腹肌酸痛。