2018新年的鐘聲剛剛響起，人們就已經(jīng)開始了自己的年度計劃了。但是，關(guān)于健康，你有沒有做好相應(yīng)的計劃呢？

去年，國家中醫(yī)藥局為我國最美中醫(yī)頒發(fā)了榮譽(yù)證書。廣東省有4位名中醫(yī)獲此殊榮：林麗珠、林毅、陳寶田、邱健行。請聽聽他們給廣大網(wǎng)友的新年養(yǎng)生忠告。

林麗珠教授：廣場舞是很好的一項養(yǎng)生運動

很多惡性疾病發(fā)生的時候，患者及其家屬往往會存在有這樣的疑惑，一樣的生活環(huán)境、一樣的飲食習(xí)慣，為什么有些人就會得腫瘤有些人卻不會？林麗珠教授認(rèn)為，這主要和情緒問題有關(guān)?！按蟛糠謵盒约膊〉幕颊咂毡榇嬖谟星榫w問題。尤其是這樣一種情況是很危險——明明內(nèi)心很壓抑，但卻表現(xiàn)得十分快樂，由此造成的心理壓力在惡性疾病的致病因素中也是不可忽略的一項?！?/p>

其次，飲食也是值得重視的一個關(guān)鍵。“這里有一個極端表現(xiàn)，吃太好，容易導(dǎo)致疾病發(fā)生；吃得太差，也容易導(dǎo)致疾病發(fā)生?！币虼耍ㄗh要注重維持一個良好的飲食習(xí)慣，保持較好的體重。同時保持身心暢快、不宜郁郁寡歡。

而有一種運動，就能很好地達(dá)到這樣的效果——廣場舞。林麗珠教授認(rèn)為，只要不對身邊人造成不好的影響，同時符合自己的健康狀態(tài)，廣場舞實際上是一種非常有益于身心健康的活動。

首先，廣場舞通常是一種大眾活動，利于練習(xí)者長期堅持，保持一個良好的運動興致；其次，跳舞能調(diào)節(jié)人體的生理平衡；再者，廣場舞能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入生活，舒展身心，甚至有助安眠。

我們都知道，現(xiàn)代人的生活中必然誰都會有壓力和心情不好的時候，關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)、避免、減少不良致病因素的影響。因此，建議大家在允許的情況下不妨加入一些良好的運動中去。

林毅教授：養(yǎng)命要睡好子午覺

聞癌色變是很多人的第一反應(yīng)，但是廣東省中醫(yī)院乳腺?？浦魅吾t(yī)師林毅教授則指出，有60%的致癌高危因素是自我可控的，包括前面提到的情志、飲食、運動等。林毅教授強(qiáng)調(diào)，在情志調(diào)適、運動調(diào)適、飲食調(diào)適的基礎(chǔ)上，遵循“規(guī)律”這一原則，自然就能讓疾病遠(yuǎn)離自己。如何才能謂之“規(guī)律”？她認(rèn)為，即是天人相應(yīng)，按時睡覺、按時吃飯。

林毅教授強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生一定要注重“天人相應(yīng)”。順應(yīng)四時，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，要像天地日月一樣地規(guī)律，每天保持一個好的睡眠時間，最關(guān)鍵的就是要睡好“子午覺”。“中午11點到1點的時候睡半小時，晚上11點到早上5點的時候也最好是睡眠時間，這樣的兩個睡眠時間是養(yǎng)命最好的時間。尤其對女性來說?！绷忠憬淌诮忉尩?，女性以肝為先天，睡可養(yǎng)肝，肝好，則疏泄*（代謝）正常，故壽命可保。

陳寶田教授：四季養(yǎng)生夏季最宜進(jìn)補(bǔ)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言，法于陰陽、和于術(shù)數(shù)、食飲有節(jié)，起居有常 不妄作勞，可以活到一百歲。廣東省南方醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院陳寶田教授表示，養(yǎng)生一定要注意順應(yīng)四時，所謂秋冬養(yǎng)陰，因此很多人認(rèn)為秋始則補(bǔ)，但陳寶田教授則不這樣認(rèn)為，他強(qiáng)調(diào)，從中醫(yī)觀點來看，夏養(yǎng)氣，冬養(yǎng)陰，因而夏季比秋季更適宜進(jìn)補(bǔ)。而秋季之后最好要做好祛濕的工作，此時不妨適當(dāng)多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。

邱健行教授：這32個字是醫(yī)者養(yǎng)生秘訣

在現(xiàn)在的環(huán)境下，很多人都很認(rèn)同飲食可對健康造成影響，因此很多人在身體健康欠佳的時候都會問，“是不是最近這段時間吃點素食會比較好？”。對此，廣東省第二中醫(yī)院脾胃病科邱健行教授指出，數(shù)千年來，不論是中醫(yī)還是西醫(yī)都不會要求患者靠純素食來治病或長壽。他解釋道，這是因為純素食很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)跟不上，進(jìn)而引發(fā)更多的健康問題。他強(qiáng)調(diào)，醫(yī)生更強(qiáng)調(diào)的是“好好吃肉”而不是“不要吃肉”。

而且，不知道大家有沒有覺察？就醫(yī)的時候往往會發(fā)現(xiàn)很多老中醫(yī)的精氣神很好，講話也是中氣十足。到底老中醫(yī)們都有哪些養(yǎng)生秘訣呢？

邱教授表示，其實就是32個字——要多走路、無需吃素，心胸開闊，勿火勿惱，遠(yuǎn)離陋習(xí)，愛好良好，堅持不懈，長壽可保。邱教授認(rèn)為，醫(yī)者良好的精神面貌能給患者治愈疾病以一定的信心，因此，平日里他一直很注重對健康的保養(yǎng)，在工作與教學(xué)之余，也保留有運動的習(xí)慣。就他本來來說，太極拳、太極劍就是他最喜愛的鍛煉項目。他告訴我們，運動不一定非要選擇跑步或者是一些重量訓(xùn)練。事實上，適合自己的運動才是最好的運動，像是打太極拳、游泳、跳廣場舞、寫書法、養(yǎng)花等，這也都是一些良好的運動項目，也都是很好的養(yǎng)生方法。而其中常常被人忽略的一種就是走路了。邱教授認(rèn)為，晚飯后散步20到30分鐘，一個星期如果能堅持四到五次，對健康是百利無害的。

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