老年人在洗澡這個(gè)日常生活小事上，如不注意，可能影響身體健康，甚至發(fā)生意外。且老年人對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力弱，對(duì)外界溫度的應(yīng)激反應(yīng)也不如年輕人，因此，洗澡時(shí)，就要按照一定方法可以防止老年人洗澡時(shí)出大量的汗和突發(fā)心血管疾病，讓身體各個(gè)部位受到洗澡水溫的刺激減少到最小。

1、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

長(zhǎng)時(shí)間把全身浸泡在熱水中，因體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少。尤其患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病的老年人，極易發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死?；加蟹螝饽[、肺心病、哮喘病的老年人也會(huì)感到呼吸困難。因此，洗澡時(shí)間不宜拖得過(guò)長(zhǎng)，以免發(fā)生意外。此外，老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過(guò)勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢等。

2、要先適應(yīng)水溫

有些老年人惟恐著涼，在冬季將水溫調(diào)得過(guò)高，這會(huì)使全身皮膚血管擴(kuò)張，大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣。如果持續(xù)痙攣15分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗死；如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險(xiǎn)（發(fā)病后1小時(shí)內(nèi)死亡）。高血壓病患者還會(huì)因全身皮膚血管擴(kuò)張而使血壓驟然下降，出現(xiàn)低血壓，導(dǎo)致頭暈、心慌等癥狀。所以應(yīng)該淋浴預(yù)熱，老年人洗澡時(shí)，首先先用噴頭的溫水沖沖腳面，然后沖小腿、大腿。再用噴頭對(duì)著腳底板沖，直到腳底部感覺麻麻的，這時(shí)就說(shuō)明完全適應(yīng)了水溫，同時(shí)，腳底在接受水的沖力和水溫刺激后，頭腦會(huì)感覺特別清醒。之后，用噴頭沖膝蓋。此時(shí)，當(dāng)下肢完全適應(yīng)了洗澡水的溫度后，老年人可以走出淋浴解個(gè)小便，將身體沖干凈再進(jìn)入浴盆中。

3、需提防自身疾病。

有些老年人患有嚴(yán)重冠心病，洗澡前應(yīng)服用藥物預(yù)防，可選速效救心丸5～6粒，咬碎含于舌下（不要吞咽），很快就可生效。如出現(xiàn)胸前區(qū)憋氣、悶痛，應(yīng)再次含用速效救心丸，但一次用藥數(shù)量要增加到10粒?；加懈哐獕翰〉睦夏耆嗽谙丛枨鞍胄r(shí)服1片硝酸甘油或1片魯南欣康，藥效可維持4～5個(gè)小時(shí)。在洗澡時(shí)，從膝蓋到胸口盆浴。先站著，讓水浸到膝蓋，站3分鐘。首先泡到大腿部分，這時(shí)，上半身冷的話，可以澆一些熱水。然后，身體下肢適應(yīng)水溫了，慢慢坐下來(lái)，讓水淹至胸口3分鐘。如果感覺心臟不能承受，就慢慢地站起來(lái)，休息一下再進(jìn)入水中。到全身盆浴時(shí)，把上體稍微傾臥，使熱水浸到肩膀，泡1~2分鐘。讓整個(gè)人浮在水中，先趴著泡1分半鐘，再仰著泡1分半鐘。泡的時(shí)間總共不超過(guò)15分鐘。而在老年人在仰著泡浴時(shí)，可以配合做眼、耳、頭的按摩，以達(dá)到借助水壓和水溫增加氣血循環(huán)的按摩效果。最后起身，用噴頭沖身體一遍，拿干毛巾先擦大腿內(nèi)側(cè)（這個(gè)部位最容易流汗），然后擦身體，全身擦干了以后再穿衣服。

對(duì)于老年夫妻來(lái)說(shuō)，洗澡是保持個(gè)人衛(wèi)生的基本要求，但頻繁洗澡是不可行的。在秋冬季的一般情況下，老年人最好保持1周2次的洗。