我們常常聽到什么細菌、病毒、益生菌的說法，那么，什么是益生菌？益生菌包括哪些？它有哪些好處？適合哪些人呢？以下作以介紹，可供參考。

一、什么是益生菌？益生菌，源于希臘語“對生命有益”，顧名思義就是對人體有益處的細菌。它是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

二、益生菌包括乳桿菌屬和雙歧桿菌屬，其中乳桿菌對嬰兒的作用與成人基本相似，而雙歧桿菌對嬰幼兒有著重要的意義，因為母乳中含有能促進雙歧桿菌增殖的雙歧因子。另外，嬰兒雙歧桿菌是嬰兒身體胃腸道內天然“居住者”。

三、益生菌有哪些好處？

1、平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，預防和改善腹瀉便秘。

2、刺激腸道免疫機能，增強免疫力。而益生元作為益生菌的“食物”，促進益生菌生長，也間接的起到改善腸道和增強免疫力的作用。

3、幫助營養(yǎng)物質的消化吸收。許多益生菌株在胃腸道內可產生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養(yǎng)成分。

4、產生重要的營養(yǎng)物質。益生菌能產生維生素，包括泛酸、尼克酸、維生素B1，B2，B6及維生素K等，同時能產生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。

總的來說，當人體住滿足夠的益生菌時，人就會處于健康的狀態(tài)，一旦體內菌群失去平衡，比如菌種間比例發(fā)生大幅變化或者超出正常數值時，那么，疾患就會乘隙而入，腹瀉、過敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病癥就會隨之而來，人體的健康就會亮紅燈，而這時適當添加復合菌發(fā)酵飲品，協助體內菌群平衡，才能讓人健康狀態(tài)重現。

四、益生菌適用于哪些人群？

1、早產兒、低體重兒。原因是他們免疫力比較低下，在受到外界環(huán)境刺激下，出現腸炎的概率更高，因此可服用益生菌幫助維持腸道健康。

2、腹瀉便秘人群。這部分人適時補充益生菌可達到很好的調整腸胃有益、有害菌動態(tài)平衡的作用。

3、正在接受化療的腫瘤患者。原因是不少正在接受化療治療的腫瘤患者頻繁出現腹脹、便秘等問題。

4、肝硬化患者。根據臨床調查結果顯示，許多肝硬化患者不但有菌群失調問題，而且還會有不同程度的脂源性內毒素血癥，有效補充益生菌，能抑制腸道內腐敗菌的快速滋生，降低血液中毒素的含量。

5、消化不良、腸胃炎患者不管是任何原因引起消化不良、腸胃炎，補充益生菌，皆可達到不錯的緩解效果。