對于大多數(shù)人而言，不管膽有無問題，平時怎樣養(yǎng)護才能預防其出問題，或者改善膽的功能呢？

1、心態(tài)

為什么要把這個放在第一位，因為膽的問題和情緒有直接關系，相當一部分生活很健康但不開心生悶氣。真的是，進一次醫(yī)院就知道什么最重要的了？平時所在乎的什么財富，名譽，關系，房車等，身體不好，這些都和你沒關系了。

（1）天生負面情緒比較重，比如肝郁，憂郁等，性格因素較重，一個辦法是順著性子來，尋找適合性格的工作，愛好等等，一個內(nèi)向型的去做銷售，估計會很痛苦，如果做研發(fā)技術型工作，可能如魚得水，自己過得也比較開心。

（2）個人因素：覺得自己太胖了，臉上痘痘多了，頭發(fā)少了，有白發(fā)了，有眼袋了，性能力不行了，遺精，例假異常等等。。。太多了，首先問題已經(jīng)存在，抱怨不開心都沒用，必須接受；其次，分析原因，盡可能去改善，持續(xù)努力后往往有效果。

2、膽性最喜歡寧謐，與世無爭，行仁義，講道德，這樣才能保護其生命力。

當然現(xiàn)代社會競爭激烈，完全與世無爭除非與世隔絕，不太現(xiàn)實，主要是勿過度沉迷在一些爾虞我詐的斗爭中，這樣心累膽也累，就容易出問題。

3、作息

23點-1點是膽經(jīng)時間，此時一定要睡覺，據(jù)說12點左右睡是現(xiàn)代人的慣例了，大家都做并不代表正確，還是要培養(yǎng)自己健康的習慣。之前咱們在票圈也說過，過了10點，人就開始有精神了，這是肝膽之生發(fā)作用，不能因為有精神就不睡，不然明天會很疲倦，因為提前把精氣都給用掉了。

4、早餐一定要吃

上面也說了，相當一部分膽結石都是不吃早餐所致，膽汁存了一夜無處可用，就高度濃縮了。一日三餐按時吃就行。有的是迷戀于什么辟谷，長期不吃飯，吃空氣喝水來修煉。。。諸如此類，在現(xiàn)代社會，實踐性不強，真的不要硬撐，順應身體需求生活才是最健康的。

5、一定勿暴飲暴食

6、飲食結構

（1）肥甘厚膩，辛辣刺激，高油脂油炸等，一定少吃，節(jié)制；

（2）膽固醇高的少吃，比如動物內(nèi)臟，蛋黃，肥肉，干的海產(chǎn)品，黃油，蝦皮等，特別是膽已經(jīng)有問題的；

（3）勿酗酒；

（4）抽煙最好戒掉。

總的來說，飲食結構要均衡，素食，葷食都要攝取。咱們說的清淡不是指只吃素食，而是做法清淡，比如肉，炒菜煮煮就比紅燒，燒烤之類對身體好。

7、運動

光吃不動，這個肥胖是一方面，另一方便氣血不通暢，尤其口味重的，消耗不掉也容易誘發(fā)肝膽疾病。

8、維生素C

其實相當一部分人的貧血是維生素C不足所致。同樣，維C對預防膽疾病也有很大幫助，輔助稀釋膽固醇濃度。比如橙子等含維C多的，可以常吃。

9、食療

代茶飲：金錢草 2-5克，可以常用來泡茶喝，特別愛吃油膩的可以，預防膽結石。青蘿卜，味辛，理氣，肝膽氣滯，也可常吃點。

10、小技巧

梳頭，這個對于膽經(jīng)的疏通是很有幫助的，有的大腦不清醒，梳梳頭就感覺好很多；梳完頭，按摩下頭皮也不錯。