現(xiàn)如今，高血脂、高血壓的發(fā)病率越來越高，隨著飲食結(jié)構(gòu)的多樣化，人們的選擇越來越多，也越來越會挑剔，吃的不對不想吃，只想吃喜歡吃的，容易導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)不均的問題出現(xiàn)，而且很可能部分營養(yǎng)過剩出現(xiàn)。對于那些喜歡吃肉的人來說，患上高血脂高血壓等疾病就更加正常了，你的疾病都是你吃出來的。

高血脂的早期癥狀有哪些？

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師楊德光表示，高血脂會表現(xiàn)出血液比較黏稠，同時還會有下面幾個癥狀。

1、經(jīng)常感覺頭昏腦漲

當(dāng)你的高血脂的情況已經(jīng)比較嚴(yán)重的時候，就會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｐ貝灇舛谭α﹄y以說話等問題，做什么事情好像稍微動兩下就會很疲憊，而且覺得做什么都沒意思，也沒有那個體力去做，而且也很不想說話，就是覺得很累，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致冠心病腦中風(fēng)等疾病的出現(xiàn)，而且類似的癥狀只會只增不減，而且記憶力和反應(yīng)力也會開始有所下降。

2、臉部皮膚會出現(xiàn)問題

也許你會覺得你自己本來的皮膚情況是好好的，但是不知道怎么的就開始出現(xiàn)一些黑色的斑或者出現(xiàn)一些淡黃色的小皮疹，剛開始的時候不是很明顯，但是久了之后就會越來越多，甚至布滿整個臉部。

3、出現(xiàn)嚴(yán)重的心絞痛等情況

如果長期處于一種高血脂的狀態(tài)，得不到相應(yīng)的緩解，那些脂就會在血管內(nèi)沉積從而導(dǎo)致動脈出現(xiàn)硬化，嚴(yán)重的話是會導(dǎo)致冠心病等動脈疾病的出現(xiàn)的，不但會常常覺得心絞痛，甚至出現(xiàn)心肌梗死等癥狀。

如何預(yù)防高血脂？

1、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂

冬天天氣非常寒冷，相信大伙都不想出門，往往在家里又大量進(jìn)補(bǔ)，很容易就會引起血脂增高。這時候就建議，冬天應(yīng)該少吃膽固醇。脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆類、谷類，嚴(yán)格控制進(jìn)補(bǔ)。

2、選好時間，有氧鍛煉

預(yù)防高血脂，運(yùn)動少不了。冬天適合的運(yùn)動有慢跑、騎自行車、游泳，太極拳等，這些運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效預(yù)防高血脂。

3、調(diào)整情緒，切勿激動

冬季日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。

4、定期體檢

定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。