現(xiàn)今環(huán)境因素，遺傳因素，學(xué)習(xí)緊張，超負(fù)荷用眼等導(dǎo)致孩子視力一直是讓家長頭疼的問題，隨著春節(jié)的臨近，寒假悄然到來。寒暑假是孩子視力下降常發(fā)的高危時期。家長為了保持孩子視力想盡了辦法，但是家長們注意了，如果假期里沒有好的生活習(xí)慣，之前的努力全是無用功！

假期里有哪些引起視力下降的不良習(xí)慣呢？

1、不要集中寫作業(yè)

假期中，每個孩子都會留有作業(yè)，有的孩子是把作業(yè)擠壓在一塊寫，要開學(xué)了才突擊完成，這樣既不利于學(xué)習(xí)也不利于視力的保護。家長應(yīng)該將孩子的作業(yè)平均合理分配，堅持每天都按進度完成作業(yè)，這樣每次學(xué)習(xí)的時間短，連續(xù)用眼的時間少，就不會造成視力的繼續(xù)下降。

2、不要連續(xù)上補習(xí)班

有些家長在假期不但不給孩子減負(fù)，還給孩子加壓，早早就給孩子報了各種補習(xí)班，造成假期不但未減少用眼，反倒增加了用眼量。甚至有的補習(xí)班連續(xù)上課幾個小時不休息，假期結(jié)束孩子的視力又驚人的下降了。家長應(yīng)該給孩子多安排點戶外活動，若能帶孩子到自然的風(fēng)光景區(qū)去旅游，對眼睛的健康是再好不過了。

3、不要長久看電視盡量少接觸電子產(chǎn)品

有些孩子因平時家長不讓看電視或沒時間看電視，一放假就“解放”了，從早到晚與電視相伴，無休無止。原來的好眼睛一下變得看遠(yuǎn)處模糊不清了，一個假期下來近視了；而原來就近視的孩子近視得就更加嚴(yán)重了。更有甚者，有的孩子不看電視，而是上網(wǎng)或玩手機、電腦游戲，其不知這樣對眼睛傷害更大。因此，無論是上網(wǎng)或看電視，一次都不要超過30—40分鐘，休息5--10分鐘，否則就會產(chǎn)生視疲勞，眼睛干澀、酸痛、模糊等。若不能及時緩解放松，有可能造成視力急劇下降。

4、生活不規(guī)律，飲食無度

三餐不定，隨心所欲，挑食偏食，甜食過多都會導(dǎo)致眼部營養(yǎng)失衡視力下降。

恢復(fù)視力的訓(xùn)練方法有哪些？

1、保持正確的姿勢不要在抖動的車上看書多看綠色的山水盡量讓自己多看遠(yuǎn)方。

2、經(jīng)常吃一些肝臟內(nèi)的食物。未成年屬于發(fā)育期眼鏡度數(shù)長是正常的，但是還是要注意用眼衛(wèi)生別讓自己近視的太厲害了等到20歲左右基本就定型了。

3、選用的食品要以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復(fù)調(diào)節(jié)功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵御力量，并防止其繼續(xù)擴張。