中醫(yī)認(rèn)為，陰陽和諧，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。反而陰陽失調(diào)，氣虛血虛，經(jīng)絡(luò)阻塞，則百病叢生。氣血是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)。氣屬陽，是不斷運(yùn)動(dòng)的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì)；血屬陰，是氣的載體并給氣以充分的營(yíng)養(yǎng)。如果氣血不足，就會(huì)造成陰陽失調(diào)，要調(diào)理陰陽，就需要補(bǔ)充氣血。

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，促進(jìn)身體代謝幫助血液運(yùn)行。但是如果氣虛血虛，是否能夠僅僅依靠鍛煉，讓氣血健旺呢？其實(shí)，僅僅靠鍛煉是無法做到的。由于氣虛血虛的人本身有先天不足，再鍛煉就只能消耗氣血，更加透支身體，加重氣虛血虛。這也是為什么有些人在運(yùn)動(dòng)后，不但沒有提高身體條件，反而出現(xiàn)了身體虛弱疲憊，甚至有的因出汗過多而暈厥，原因就在于他們本身就有氣血不足的問題，再鍛煉透支了身體，加重氣血不足造成身體不適現(xiàn)象。因此讓氣血健旺，我們不能只靠鍛煉來補(bǔ)足，而需要食補(bǔ)藥補(bǔ)運(yùn)動(dòng)三管齊下。

補(bǔ)氣血的食物最常見的如紅棗，桂圓等，還有中成藥，人參歸脾胃，歸脾胃，都可以。調(diào)理身體應(yīng)首選中醫(yī)中藥，辯證施治，中醫(yī)分得很細(xì)，陰虛陽虛，一人一病一方，春夏秋冬皆有講究。在這個(gè)調(diào)補(bǔ)過程中，根據(jù)身體的恢復(fù)狀況，采取相應(yīng)的鍛煉方式，這樣才最有利于身體恢復(fù)。