中醫(yī)認為，陰陽和諧，氣血健旺，經(jīng)絡順暢，則百病不生。反而陰陽失調(diào)，氣虛血虛，經(jīng)絡阻塞，則百病叢生。氣血是維持人體生命活動最基本的物質。氣屬陽，是不斷運動的具有很強活力的精微物質；血屬陰，是氣的載體并給氣以充分的營養(yǎng)。如果氣血不足，就會造成陰陽失調(diào)，要調(diào)理陰陽，就需要補充氣血。

運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助于脾胃將營養(yǎng)物質轉化為氣血，促進身體代謝幫助血液運行。但是如果氣虛血虛，是否能夠僅僅依靠鍛煉，讓氣血健旺呢？其實，僅僅靠鍛煉是無法做到的。由于氣虛血虛的人本身有先天不足，再鍛煉就只能消耗氣血，更加透支身體，加重氣虛血虛。這也是為什么有些人在運動后，不但沒有提高身體條件，反而出現(xiàn)了身體虛弱疲憊，甚至有的因出汗過多而暈厥，原因就在于他們本身就有氣血不足的問題，再鍛煉透支了身體，加重氣血不足造成身體不適現(xiàn)象。因此讓氣血健旺，我們不能只靠鍛煉來補足，而需要食補藥補運動三管齊下。

補氣血的食物最常見的如紅棗，桂圓等，還有中成藥，人參歸脾胃，歸脾胃，都可以。調(diào)理身體應首選中醫(yī)中藥，辯證施治，中醫(yī)分得很細，陰虛陽虛，一人一病一方，春夏秋冬皆有講究。在這個調(diào)補過程中，根據(jù)身體的恢復狀況，采取相應的鍛煉方式，這樣才最有利于身體恢復。