很多人都有脫發(fā)的煩惱，不管是長(zhǎng)發(fā)短發(fā)，梳子一梳，就會(huì)抓到幾根甚至是一大把頭發(fā)，令人煩躁不已。脫發(fā)嚴(yán)重的，甚至?xí)霈F(xiàn)頭頂光禿禿一片的情況，自尊心和自信心都受到損害，那么，脫發(fā)嚴(yán)重需要怎么保養(yǎng)呢？

1、調(diào)整好飲食，少吃辛辣刺激性食品、油脂過(guò)高的食品，脫發(fā)的人應(yīng)該多吃含有豐富鐵質(zhì)的食物，這些食物可以有效軟化頭皮，幫助毛囊再生，如菠菜、瘦肉、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

2、多按摩頭部，有健康的土壤才能生長(zhǎng)出質(zhì)量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發(fā)的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進(jìn)頭皮部位的血液循環(huán)，以保證毛囊更好地獲得營(yíng)養(yǎng)，加速頭發(fā)的生長(zhǎng)。

3、注意休息。經(jīng)常熬夜，睡眠不足，也會(huì)加重脫發(fā)，所以晚上八個(gè)小時(shí)的睡眠一定要保證，中午最好也要午休一下，這樣慢慢堅(jiān)持一段時(shí)間，脫發(fā)問(wèn)題會(huì)得到一定的改善。

4、減輕精神壓力，經(jīng)常處于焦慮和壓力之中會(huì)加重脫發(fā)的情況，所以學(xué)會(huì)釋放壓力、自我放松是緩解脫發(fā)的重要步驟。

5、不要頻繁洗頭，有些人比較愛干凈，每天洗頭，其實(shí)這也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一。正確的洗頭頻率應(yīng)為2-3天一次。

6、不要染發(fā)、燙發(fā)，染發(fā)和燙發(fā)使用的是化學(xué)藥劑，極易破壞發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)，也容易造成頭發(fā)干枯，沒有營(yíng)養(yǎng)，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

總之，脫發(fā)嚴(yán)重，一定要注意休息，不要熬夜，不要飲酒，建議及時(shí)到醫(yī)院詳細(xì)檢查，看是否能找到造成脫發(fā)的原因。另外，可選擇服用斑禿丸、固腎生發(fā)丸、養(yǎng)血生發(fā)膠襄等藥物促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。