喝水是我們每天都必須要做的一件事情，有些人一天基本不會(huì)主動(dòng)的去喝什么水，只靠每日進(jìn)食的食物中攝取水分。也有一些人，每天是杯不離手，水不離口。不渴也會(huì)適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，相比于前者，我們都知道，后者?duì)于人體更加健康。水是我們身體最多的成分所在了，一天之中，尤其是天氣熱的時(shí)候，身體向外排出的水分更加多了。補(bǔ)水也是很有必要的，不能落下的課程。而一天之中，有一杯水一定是必不可少的，那就是每天早上起床后的一杯水。經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，我們的身體剛起來的時(shí)候還處于緩和階段，血液也比較粘稠，這時(shí)候喝一杯水可以稀釋血液，順便清洗腸胃，排出堆積了一晚的毒素！不過這一杯看似簡(jiǎn)單的水其實(shí)也是很有講究的。

那么，早上起床第一杯水怎么喝，才能更健康呢？

1、 最好當(dāng)屬白開水：早上起床后，因?yàn)橐♂屟旱脑?，喝白開水是最好的選擇。沒有任何添加，進(jìn)入人體胃部稍作停留，小部分被胃吸收，其余很快進(jìn)入小腸，被血液吸收，稀釋血液的效果最佳。像有些人喜歡喝蜂蜜水，不否認(rèn)可能有一定的其它效果，但是第一杯水首選白開。也有一部分人群喜歡起來后就喝像氣泡水、果汁之類的飲料也是不推薦的。

2、安全一如溫開水：尤其在炎熱的夏天，可能起床后會(huì)比較干燥、悶熱，有些人喜歡喝涼白開或者加冰的冰水。但是這樣對(duì)于腸道來說并不是很好，因?yàn)樘涞乃畷?huì)刺激到剛剛蘇醒的腸胃，而且空腹喝涼的也會(huì)引起不適。如果遇上腸胃不好的時(shí)候或者本身就腸胃功能較弱那更要避免。太燙則會(huì)燙傷口腔黏膜，所以喝白開水最安全。

3、 隔夜茶水不要喝了：很多人說隔夜的茶水不能喝是因?yàn)橛衼喯跛猁}的問題，可能會(huì)有，但其濃度大多是低于、符合規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。不要喝的原因更多的是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的放置會(huì)有一些灰塵臟東西的存在，還會(huì)滋生一些不衛(wèi)生的細(xì)菌等等。而且口感上也是很差。如果在天氣暖和潮濕的時(shí)候，有一些甚至?xí)苯映霈F(xiàn)霉菌就會(huì)有白毛的情況。所以還是建議最好不飲用。

值得注意的是：一天之內(nèi)也不能攝入過多的水，避免對(duì)我們的腎臟造成負(fù)擔(dān)，損害腎臟功能。