人到中年大部分人平均睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)左右，約7.5小時(shí)。其實(shí)每天需要睡多少時(shí)間在同齡人中個(gè)體差異也很大，即使同一個(gè)人夜與夜之間也不一樣。只要是第二天感覺精力充沛就不能說睡眠不足，不用刻意追求8小時(shí)睡眠。

中年人，一定要注意改善睡眠質(zhì)量，保證休息好，才有益健康生活。人的一生中每晝夜總睡眠時(shí)間隨著年齡增長(zhǎng)而減少，在生命的早期表現(xiàn)得尤為明顯，到了青春期穩(wěn)定在每天夜間7—8小時(shí)左右。大多數(shù)老年人，夜間睡眠時(shí)間減少，平均約6.5小時(shí)左右，而且老年人的深度睡眠也減少，因此老年人白天的精力和體力會(huì)感到?jīng)]有年輕時(shí)那么好。

中年人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力等有關(guān)。除盡可能緩解壓力外，還可以在睡眠環(huán)境上下點(diǎn)工夫，如減小噪音、通風(fēng)換氣、適當(dāng)遮光等，選擇較矮較軟的枕頭。睡眠時(shí)間的多少取決于個(gè)人需要，如果睡眠過短的人，自感精力不足，應(yīng)作適當(dāng)調(diào)整。但過長(zhǎng)的睡眠并不是最好的，也需要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。注意睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，還需關(guān)注睡眠質(zhì)量的高低，這就要求我們養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，健康生活。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時(shí)的方式補(bǔ)覺。當(dāng)然，嚴(yán)重睡眠不足可能就是屬于病態(tài)了，這就不要忽視，應(yīng)該盡快看醫(yī)生吃藥調(diào)理。