人是鐵，睡是鋼，一覺不睡困得慌。所以休息，是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路；而睡眠，當(dāng)然是為了更好的休息。可是睡眠不是兩眼一閉，雙腳一伸就可以的，里面包含的學(xué)問，絕對(duì)值得關(guān)注。不然的話，睡得越多死得越快，那才真真冤枉。

幾點(diǎn)入睡很重要

1、在中醫(yī)看來，人的生活習(xí)慣應(yīng)該遵循自然規(guī)律，白天當(dāng)然是工作學(xué)習(xí)，夜晚需要安靜休息。簡(jiǎn)單說來，白天要少睡或不睡，晚上要入睡而不熬夜。

2、典籍記載“人臥則血?dú)w于肝”，一天之中肝膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，大概是23：00-3：00，這段時(shí)間機(jī)體應(yīng)該處于深度睡眠狀態(tài)，才能適應(yīng)自然規(guī)律。所以晚上最好在23：00點(diǎn)上床入睡，這樣能夠起到排毒養(yǎng)神的效果。

睡多久更要重視

1、中國(guó)傳統(tǒng)講究中庸之道，不偏不倚，睡眠同樣如此。缺乏足夠睡眠，經(jīng)常處于失眠狀態(tài)的人，長(zhǎng)期持續(xù)下去一定會(huì)搞垮身體，短期也會(huì)令人焦躁不安，代謝失常。

2、至于睡得太久也未必是件好事，因?yàn)樵谥嗅t(yī)觀點(diǎn)下，這是一種稱為嗜睡的大腦缺氧狀態(tài)，一般多見于年長(zhǎng)者或過度肥胖的人。這些人群由于血管硬化或三高等癥狀，影響血液正常供應(yīng)，導(dǎo)致大腦缺氧，使大腦皮層處于“麻醉狀態(tài)”，自然就昏昏沉沉，時(shí)不時(shí)犯困嗜睡。嚴(yán)重的患者，甚至?xí)霈F(xiàn)吃飯時(shí)睡著或說話時(shí)睡著等情況。

睡眠質(zhì)量別忽視

1、很多人以為睡眠只要時(shí)間足夠就好了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。因?yàn)樗哔|(zhì)量不高，會(huì)造成難睡易醒，睡眠中斷等情況，反而加重機(jī)體負(fù)擔(dān)。

2、保證睡眠質(zhì)量，最好是日常中多多運(yùn)動(dòng)，放松心情，減輕壓力。當(dāng)然在在睡前聽聽音樂、看看書等也是不錯(cuò)的辦法。

怎樣的睡眠者才是高質(zhì)量？

在廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師高敏教授看來，高質(zhì)量的睡眠必須符合三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

1、入睡快：入睡離上床不超過半小時(shí)。

2、時(shí)間足：夜晚一次睡眠最好保證在6.5小時(shí)1以上。

3、深睡眠：睡醒后感覺精神飽滿，活力無窮。