有些小女孩因?yàn)閷υ陆?jīng)的陌生和恐懼，一到經(jīng)期的時候就什么都不敢做了。其實(shí)在月經(jīng)期是可以適當(dāng)做一些運(yùn)動的。下面來了解一下吧。

少女來月經(jīng)適合做什么運(yùn)動？

1、經(jīng)期前三天，適合輕柔運(yùn)動

在經(jīng)期的前三天，建議不要做劇烈的運(yùn)動，可以選擇一些輕柔舒緩的運(yùn)動，瑜伽就是不錯的選擇。

2、經(jīng)期第五天，適合有氧運(yùn)動

在經(jīng)期第五天的時候，身體已經(jīng)快要恢復(fù)正常了。這個時候就可以選擇一些比較沒有那么劇烈的有氧運(yùn)動了，比如慢走或者是慢跑。在這個時候還是不建議選擇劇烈運(yùn)動的哦，因?yàn)閯×疫\(yùn)動可能會加重腹腔的壓力，可能會引起痛經(jīng)。

少女來月經(jīng)運(yùn)動要注意什么？

1、減少運(yùn)動量

在經(jīng)期運(yùn)動要選擇運(yùn)動量小一些的項目，例如瑜伽、慢跑、體操等等，同時女性還要縮短運(yùn)動時間，經(jīng)期以達(dá)到放松肌肉為目的。

2、避免劇烈運(yùn)動

劇烈運(yùn)動包括跳高、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、舉啞鈴等等，這些運(yùn)動會增加腹壓的力量，可能引起經(jīng)血過多和子宮位置的改變。

3、避免參加水上運(yùn)動

經(jīng)期不建議使用冷水洗澡或者是洗腳，所以顯而易見的就是水上運(yùn)動也是不能參加的。不然的話很有可能會引起陰道出現(xiàn)感染哦！

4、避免競爭激烈的比賽

競爭激烈的運(yùn)動會引起女性精神高度緊張，這樣的話可能會造成內(nèi)分泌紊亂的情況出現(xiàn)。也可能會引起月經(jīng)出現(xiàn)失調(diào)，建議女性在生活中盡量避免這種運(yùn)動。

經(jīng)期的時候參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于女性的身體是很有好處的，但是運(yùn)動的注意事項也一定要記牢。不然可能會出現(xiàn)適得其反的情況哦！