常言道，人到四十是個(gè)坎。一過四十歲，原本健健康康的身體，逐漸開始出現(xiàn)狀況。各種高、各類突出，想避都避不開?？善胁糠秩耍m然過了四十，可身體依然棒棒噠，和二十歲沒什么差別，他們是怎樣做到的？

其實(shí)年過四十，想要保持身體健康，說難不難，說易不易，簡單總結(jié)就是八個(gè)字，“不睡三覺、不吃三飯”！

不睡三覺

1、不睡過子覺

子時(shí)，指是是現(xiàn)代晚上11：00到凌晨1：00之間，這段時(shí)間是一天陰陽交替之時(shí)，也是人體氣血恢復(fù)的重要時(shí)間段。如果不能夠在這段時(shí)間內(nèi)入睡，獲得充足的體育，那么隔天必然頭昏腦脹，膚色晦暗。久而久之，身體首先就累垮了。

2、不睡濕發(fā)覺

不少人喜歡洗澡后再睡覺，這樣精神更加容易放松，會(huì)更加易于入睡。這樣做本身沒錯(cuò)，但問題出在頭發(fā)沒有擦干。因?yàn)槿梭w新陳代謝關(guān)系，脫落的頭皮屑，皮膚屑，容易積聚在身體潮濕的部位滋生細(xì)菌。所以如果頭發(fā)沒有擦干就入睡，很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，誘發(fā)各類疾病。

3、不睡心事覺

睡覺本身是一個(gè)身體放松、精神松弛的良好幫手，可偏偏因?yàn)楝F(xiàn)代工作壓力、生活節(jié)奏等關(guān)系，導(dǎo)致太多人經(jīng)常抱著一滿腦子的心事入睡，這樣睡也睡不好，精神也得不到放松，長此以往，可能會(huì)有精神疾病哦。

不吃三飯

1、不吃狼吞虎咽飯

從小吃飯時(shí)，父母就告誡我們，吃飯不能狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽，這個(gè)說法是有科學(xué)依據(jù)的。吃飯速度過快，會(huì)引起消化不良，無形中攝入的食物總量會(huì)比正常進(jìn)食下多，很多肥胖就是這樣出來的。

2、不吃湯泡飯

湯泡飯看來很美味，但泡飯?jiān)诰捉啦怀浞窒?，?huì)增加胃消化的負(fù)擔(dān)，引起消化不良、消化不全面的現(xiàn)象。另外菜湯泡飯會(huì)增加油鹽的攝入，引發(fā)三高風(fēng)險(xiǎn)。

3、不吃過精過細(xì)飯

過于精細(xì)的糧食，缺乏人體必要的營養(yǎng)成分，像維生素B族，維生素E，膳食纖維等。所以在日常包含中，最好摻入適量的粗雜糧，彌補(bǔ)精米白面的營養(yǎng)缺失。

最后，廣東省中醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師鄒旭教授強(qiáng)調(diào)，年過40歲的養(yǎng)生最重要的，還是常曬太陽、多運(yùn)動(dòng)、出出汗，保證氣血通暢、心情舒暢。