高血壓屬于三高之一，是我們生活中常見(jiàn)的疾病，對(duì)人們的生命健康造成一種威脅，一旦患上了高血壓就會(huì)引起動(dòng)脈硬化、中風(fēng)等并發(fā)癥，讓患者處于驚慌之中，那到底是什么導(dǎo)致了高血壓的發(fā)生呢，生活中如何才能夠更好的預(yù)防高血壓，讓我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)。

是什么原因?qū)е碌母哐獕海?/strong>

1、遺傳因素和年齡因素

高血壓具有一定的遺傳性，另外，隨著年齡的增長(zhǎng)。高血壓的發(fā)病率也會(huì)越來(lái)越高，一般會(huì)發(fā)生在40歲以上的患者身上。

2、所處環(huán)境和生活習(xí)慣因素

如果長(zhǎng)期處于精神緊張，過(guò)度焦慮等環(huán)境中容易引起高血壓。另外不合理的飲食結(jié)構(gòu)、身體攝入過(guò)多的鹽、大量的吸煙喝酒、攝入過(guò)多的脂肪酸都會(huì)引起血壓升高，同時(shí)過(guò)度的吸煙也會(huì)加快動(dòng)脈硬化的發(fā)展。

3、藥物和疾病的影響

長(zhǎng)期使用避孕藥，服用含有各種激素的藥物，使用消炎止痛藥物，都會(huì)引起血壓升高。身體肥胖、患有糖尿病等疾病也是導(dǎo)致高血壓發(fā)生的原因之一。

中老年人要如何預(yù)防高血壓？

1、保持良好的心情

平時(shí)生活中要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免大喜大悲，不然會(huì)導(dǎo)致心跳加快，升高血壓，同時(shí)血液粘度也會(huì)增加，更容易導(dǎo)致發(fā)生高血壓。

2、適度的運(yùn)動(dòng)

保持規(guī)律的生活，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅能夠消耗身體多余的能量，并且還能夠防止身體肥胖，促進(jìn)心腦血管的功能，可以采取散步、打太極拳、快走等方式來(lái)提高心肌的收縮力，讓血管而降低緊張度。

3、飲食注意清淡

大部分的高血壓與不合理的飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，所以在飲食方面一定要注意合理，多吃新鮮的蔬菜和容易消化的食物，減少脂肪量高的食物，不然會(huì)引起身體發(fā)胖，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

4、起床要緩慢

早上起床要緩慢，在床上平躺幾分鐘，活動(dòng)一下四肢，伸伸懶腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，避免引起頭暈。

溫馨提示

高血壓雖然屬于常見(jiàn)病，但是嚴(yán)重的高血壓會(huì)直接威脅到生命，所以在生活中預(yù)防是非常有必要，平時(shí)要控制鹽的攝入量，每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，做到早睡早起，不能熬夜，保證充足睡眠。