相信在日常生活中，大家都會遇到就是屎太硬拉不出來的情況，這種情況大家可能會覺得很尷尬吧。但是這種情況說明你的身體是有一些問題的，這也是一種很正常的現(xiàn)象，不需要太過擔心，只需要在平常的日常生活中多注意就好了，這種情況很快就能得到改善。

為了避免加重這種情況，平時要注意肛門護理，不要每次太過用力了，這樣會傷害肛門的肌肉。 大家可以嘗試使用一下開塞露。這個可能會有利于排便。有關(guān)使用開塞露的方法可以上網(wǎng)搜。

每天早上起來，喝一杯溫開水。這會有利于清理腸胃，更有利于更好的排便。平時可以多喝一些蜂蜜水啊，多吃一些蔬菜水果。例如香蕉是一個很好的東西，治療便秘。其實有這種情況，大家都不要需要著急，這其實是一個沒有很大問題的。

首先，你要注意，不要著急，心情放輕松一點。因為如果你越緊張，你的情緒越著急，這可能會讓你的肌肉也會加劇緊張，這樣的話，肌肉會容易受損。所以呢，最好是順其自然，多喝一些水。如果便秘太嚴重的話就去醫(yī)院看一下，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些藥物或者是其他的通便的食物，就是我們常說的每天至少要喝八杯水以上。

正常人的大便是軟的成型的，而且大便的主要成分是水。太硬的大便，常見的原因可能是你平常喝水太少，或者是你有長期的便秘情況，大便長期停留在你的腸道里面，沒有排出去，然后水分被重新吸收。所以患者想第一步解決問題呢，第一就是要首先要多喝水，正常人每天所需要的水是2000到2500毫升。

另外建議飲食中要多吃富含纖維素的食物，每天一定要吃上適當?shù)男迈r蔬菜和水果，比如說早上和晚上吃一個蘋果，或者每餐吃飯之前吃一些成熟的香蕉；此外在主食方面還應(yīng)該多吃些粗糧，如玉米、番薯等；每天起來的時候可以空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，同時按摩腹部或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天不管什么時候都要記得多飲涼開水以助潤腸通便。

還應(yīng)該養(yǎng)成每天運動的好習慣，加強體育鍛煉，可以做些能加強腹部的運動，比如說仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等，這些運動可以促進胃腸蠕動，有助于緩解便秘的情況。

此外，最好在每晚睡前按摩一下腹部，并養(yǎng)成定時排便的習慣。

當然，如果問題遲遲得不到解決，還是建議就醫(yī)讓專業(yè)的醫(yī)生幫助你。