孕婦在懷著寶寶期間都要萬事小心，那么孕婦在睡前不能干嘛呢？懷孕期間要注意些什么？下面我們就一起來看看吧。

1、睡前不要玩手機(jī)

孕媽媽作息睡眠準(zhǔn)時往后寶寶的睡眠時間也會準(zhǔn)時，這樣的寶寶帶起來都不會太累。所以孕媽媽在睡前千萬不要玩手機(jī)，晚上玩手機(jī)輻射往往會比白天的大很多，還有的就是能給寶寶養(yǎng)成準(zhǔn)時的作息時間。

2、睡前不要生氣

人一旦生氣就會導(dǎo)致精神處于緊繃狀態(tài)，而孕媽媽的心情往往會影響到寶寶的發(fā)育。特別是晚上，如果孕媽媽生氣了，就會引起激素不平衡，胎寶寶如果經(jīng)常受到這些影響就會導(dǎo)致大腦發(fā)育不良，降低智商等等。所以孕媽媽在睡前千萬不要生氣哦。

3、睡前千萬不要吃夜宵

有些孕婦為了給胎寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，再加上肚子比較容易餓就特別喜歡吃夜宵，其實(shí)孕媽媽晚上吃夜宵不僅會對自身的胃不好，還會因?yàn)槌缘奶栁覆勘粨未?，再加上要睡覺，胃直接抵押到寶寶身上，另寶寶不舒服。所以孕媽媽在睡前千萬不要吃夜宵了，如果實(shí)在感覺到餓的情況下，可以喝一杯牛奶，吃點(diǎn)干糧就好。

4、睡前不要過度運(yùn)動

激烈運(yùn)動不僅會讓我們的血液膨脹，還會另孕媽媽的精神興奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量，從而影響到胎寶寶不能正常休息，影響到寶寶的發(fā)育情況。所以孕媽媽睡覺前千萬不要疲勞過度哦。

5、飲食緩解

在飲食方面要少食多餐，多吃含有維生素食物，可以預(yù)防便秘，選擇自己喜歡吃的食物，可以變換就餐環(huán)境，增進(jìn)食欲，孕吐嚴(yán)重的，多吃水果蔬菜偏堿性食物，預(yù)防酸中毒，可以吃些餅干，面包等。

6、泡溫水幫助睡眠

泡溫水澡和熱牛奶有助于睡眠，泡水的溫度不超過40度，可以加薰衣草浴鹽分，對睡眠有幫助。

7、緩解心理壓力

心情一定要放松，妊娠反應(yīng)加重，和心情壓力大有關(guān)，要和醫(yī)生溝通，解決心理壓力，同醫(yī)生反映身體情況，及時治療。

8、要少量多餐

想吃東西時候就要吃，進(jìn)食的量可以減少，少食多餐，多喝水，吃含有維生素豐富的食物，避免便秘，改善就餐環(huán)境，有利于增進(jìn)食欲。

9、運(yùn)動緩解

妊娠嘔吐不可以整天臥在床上，如果活動減少，惡心疲倦，食欲問題加重，會造成惡性循環(huán)，要適當(dāng)做運(yùn)動，散步，做孕婦操，可以緩解妊娠反應(yīng)，有助于改善心情，鍛煉身體。