人體免疫力是人體的保護(hù)機(jī)制，是人體防衛(wèi)病原體入侵最有效的武器。一旦免疫力下降，人體很容易遭受疾病的侵襲。通常而立之年后，隨著年齡的增長，人體免疫力會逐漸降低，加上現(xiàn)在人們的各種不良生活習(xí)慣，身體常處在亞健康狀態(tài)，這更是大大增加了中老年的患病率。那么免疫力下降有什么征兆，又該怎么來預(yù)防免疫力下降呢？下面就和大家詳細(xì)介紹免疫力下降的4大表現(xiàn)以及預(yù)防方法，一起來看看吧！

免疫力下降的4大表現(xiàn)

1、流血不止，易感染

年紀(jì)到了一定階段的人們都會發(fā)現(xiàn)，年輕的時候有點磕磕碰碰很容易就恢復(fù)了。但一到中老年，這時候一點小磕碰不僅傷口愈合情況緩慢，甚至還會出現(xiàn)傷口感染，這就是人體愈合能力下降，血小板凝血因子減少所造成的。

2、打嗝不斷，易惡心

打嗝通常都是腸胃問題，但是如果經(jīng)常打嗝，吃食物容易惡心這其實是人體免疫功能下降造成的。兒童厭食、食欲下降，中老年人厭油、惡心、腹脹都跟腸胃的耐受能力下降有關(guān)。

3、噴嚏不斷，易感冒

感冒是最容易體現(xiàn)一個人免疫能力強(qiáng)弱的跡象，感冒頻率高的人說明免疫能力低，天氣稍微出現(xiàn)變化就容易感冒，此外感冒時恢復(fù)的時間也比其他人要更長。

4、精神恍惚，易忘事

這種情況多發(fā)生在中老年朋友身上，一旦出現(xiàn)精神恍惚、愛忘事，很多人可能會說“自己老了”，其實這種跡象最能反應(yīng)機(jī)體的免疫能力下降，才會導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)性和植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

兩招激活你的“防御力”

1、堅持鍛煉身體，多運動

生命在于運動，運動對于提高免疫力至關(guān)重。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以幫助人體增強(qiáng)免疫力，還能增強(qiáng)心肺功能。而且，在日常運動中身體每個部位，每個器官都能得到鍛煉，比如，在運動時血液循環(huán)速度加快，骨骼的造血功能就會更強(qiáng)，自然免疫系統(tǒng)的活力也會增強(qiáng)。

2、少熬夜，睡足睡好

熬夜通宵對身體的傷害非常大，現(xiàn)在很多青少年不懂身體健康的重要性，等到中年對長期通宵熬夜已經(jīng)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)。一個良好的睡眠，可以有效的預(yù)防腦細(xì)胞的過度消耗，對人體器官的恢復(fù)至關(guān)重要，長期熬夜可能會造成腦功能衰竭。

而且，睡眠也可以提高人體免疫力，有利于病體的康復(fù)以及好轉(zhuǎn)?？偸撬缓玫模綍r可以多吃些龍眼肉安神。