掉發(fā)，是大多數(shù)人都會有煩惱，每次梳頭、掃地都覺得頭發(fā)一大把一大把的掉。那么，每天掉多少頭發(fā)是正常的呢？脫發(fā)和哪些因素有關(guān)？有哪些護(hù)發(fā)食療呢？下面就為大家詳細(xì)介紹關(guān)于掉發(fā)的知識點(diǎn)，一起來看看吧。

掉發(fā)不等于脫發(fā)

其實(shí)，掉發(fā)不等于脫發(fā)。掉發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，但超過一定數(shù)量就會有脫發(fā)的危險(xiǎn)，就可能禿頭。

正常情況下我們的頭發(fā)會經(jīng)過生長期、退行期和休止期三個階段。

當(dāng)頭發(fā)進(jìn)入休止期后每天脫發(fā)數(shù)量會在50到100之間，這樣的脫發(fā)數(shù)量其實(shí)是屬于正常的脫發(fā)數(shù)量。

如果你脫發(fā)的數(shù)量過百時你就要注意了。所以說那些天生發(fā)質(zhì)差，頭發(fā)掉的多的其實(shí)是比較正常的，只要數(shù)量不超過100就好了。

此外，如果用手抓你的頭發(fā)，抓掉的頭發(fā)每次都超過三根以上，那就要小心了，說明你有脫發(fā)的跡象了！

脫發(fā)和哪些因素有關(guān)？

1、睡眠不足

睡眠的人體毛發(fā)的新陳代謝息息相關(guān)，如果睡眠不足就會造成毛發(fā)代謝失衡，引起脫發(fā)問題。因此，想要預(yù)防脫發(fā)，首先要做到保持充足的睡眠時間，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。

2、頭發(fā)受損

脫發(fā)問題往往和頭發(fā)受損有關(guān)，經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)劑、日光的暴曬及劣質(zhì)洗發(fā)用品會對頭發(fā)造成較大的傷害，大家平時多要注意對頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

3、情緒焦慮

情緒對人體的影響是很大的，每天焦慮的心情會造成會脫發(fā)問題的出現(xiàn)。日常生活中可以保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量以及平和樂觀的心態(tài)，可以以達(dá)到預(yù)防脫發(fā)的目的。

推薦護(hù)發(fā)食療

中藥講究藥食同源，食療文化更是源遠(yuǎn)流長，在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，通過食物與藥物配合，以食物借藥力、藥助食威，進(jìn)行養(yǎng)生保健、防病治病，是一種長遠(yuǎn)的養(yǎng)生行為。防治脫發(fā)，推薦以下幾個食療法。

1、黑豆

材料：黑豆500克

做法：加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。

用法：每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。

功效：黑豆清熱解毒、補(bǔ)血養(yǎng)腎、抗老防衰，對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

2、枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克

做法：黑芝麻、粳米、枸杞子三味共煮，成粥食用。

功效：具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。