有句老話說得好，即一白遮三丑。所以，美白在人們的日常生活中一直占有著重要的地位，尤其是對于女性。而近年來，通過食物的方法來美白也變得越來越流行。

吃什么可以變白？

1、牛奶

對于孕婦來說，如果想要一個白白的寶寶，那么就需要在孕期多喝純牛奶。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，孕期多喝牛奶的女性比不喝牛奶的女性所生出的嬰兒要白得多。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素具有美白肌膚的作用。此外，長期食用胡蘿卜的人，其肌膚的彈性也會顯著增強。

3、荔枝

荔枝中富含果膠、維生素、鐵和蛋白質(zhì)。而維生素和鐵具有滋養(yǎng)肌膚的作用，長期食用能夠讓人的肌膚更加具有血色。此外，荔枝還具有去火、去燥的功效，如果你是痘痘肌，那么不妨試試長期食用荔枝，結(jié)果肯定會讓你吃驚。

4、番茄

番茄是最廉價的“美白神器”。并且，長期吃番茄的人，不但氣色好，而且皮膚還富有光澤。這是由于番茄中具有豐富的維生素、礦物質(zhì)、有機酸以及蛋白質(zhì)。所以，如果你想要有一個白皙且富有彈性的皮膚，那么就要每天多吃番茄。

5、蔬菜

一般的綠色蔬菜中，都富含維生素，也含有一些微量元素，即鐵、鎂、鋅等。而這些元素對改善人體的肌膚有著極強的作用，此外，蔬菜還具有促進消化的作用，所以多吃蔬菜的人，其體內(nèi)的新陳代謝能力就較強，故體內(nèi)的垃圾就較少，因此膚色也就更潤滑。此外，臉上黑頭多的人，也可以多吃豌豆，因為豌豆具有去黑頭的作用。

哪些食物會使膚色暗沉？

1、辛辣的食物

對于膚色較差的女性來說，最好少吃辛辣的食物。尤其是用辣椒油+食物原材料調(diào)制的食品。如，辣條、辣片、辛辣藕片和變態(tài)辣烤翅等。長期食用這類食物的人，其臉部多會長痘痘，而痘痘又會逐步轉(zhuǎn)變成黑點，最終就會影響人們的膚色。

2、酒

不管是啤酒、紅酒、白酒還是雞尾酒，它們中都富含酒精。而酒精具有破壞維生素的作用，所以長期酗酒的人，其體內(nèi)的維生素含量就會逐步降低，而維生素是人們美白的關(guān)鍵元素。所以，如果人們想要變白，那么就要遠離酒。

綜上所訴，其實變白并不難，只要你長期食用如上對肌膚好的食物，那么自然會逐步變白。