很多人都喜歡洗澡之后身上的那種清爽的味道，所以很多人每天都會洗澡，雖然洗澡對于每個人來說都是一個小事。但是小事也蘊含著大道理。洗澡的時候，水溫對我們身體是有很大影響的，用熱水還是冷水對我們身體份都有著不同的影響，那么？用熱水和用冷水洗澡，有什么區(qū)別呢，我們一起來看一下，怎樣才能洗一個健康的澡。

冷水洗澡

首先來講一下冷水洗澡的好處，冷水洗澡能夠增強我們的耐寒能力，通過冷水刺激能夠促進血液循環(huán)，還可以提高我們的免疫力。但是，用冷水洗澡的話需要注意一些事情。比如說，不要直接脫完衣服就直接去洗。要按照一定的步驟來，先用冷水打濕自己的手腳，再用冷水浸濕毛巾擦拭自己的前胸后背，最后才能淋濕全身。還應(yīng)該注意在洗澡的時候如果感覺到很冷的話，一定要及時的調(diào)高水的溫度，不然很容易感冒。

熱水澡

經(jīng)常洗熱水澡也能夠促進我們的血液循環(huán)，還能有效緩解我們的肌肉疲勞。尤其是在經(jīng)歷過很累的體力勞動之后，沖一個熱水澡不僅能夠清除污漬還能有效的緩解身體和精神疲勞。洗熱水澡的時候也需要注意水溫不要太高，不然的話會使我們皮膚表面的油脂遭到破壞，還會導(dǎo)致毛細血管快速擴張從而增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。此外，溫度過高的話還會加劇我們皮膚的干燥程度和加快皮膚老化。

那么水溫多少度最合適？洗澡洗多長時間最健康？

其實，洗澡水涼點或熱點，都有各自的優(yōu)缺點，只要不是過涼或者過熱就好。每個人可以根據(jù)自身狀況自行選擇。如果一定要個精確的溫度，一般來說，洗澡以35℃~40℃的水溫最好，這個溫度范圍，既可讓人感到舒適，又不至于傷害皮膚。

至于洗多長時間的話建議大家一般控制在10~15分鐘，即便是泡澡，最長也不建議超過20分鐘。因為洗澡時間太長，容易使人感到胸悶、呼吸不暢，尤其是高血壓、心臟病患者；而且也容易造成皮膚角質(zhì)層受損。

此外，在我們吃飽后或者十分饑餓的時候、喝了大量酒的時候以及劇烈運動未得到充分休息時不要馬上洗澡。原因是在飯后為了幫助消化血液會有一部分流向胃部，而酒后和運動過后會有一部分流向體表，這個時候洗澡的話尤其是洗熱水澡可能會加劇這一現(xiàn)象導(dǎo)致大腦供血不足而發(fā)生昏厥。尤其是對于那些患有心腦血管疾病的患者來說更容易發(fā)生危險，所以應(yīng)該要注意下。