俗話說的好，十個健康的胃有九個是生病的，它提醒人們，胃很容易生病，必須仔細照顧，然而，事實上，胃的健康容易被忽視，像是一些老年患者經(jīng)常在胃痛的時候，才會想起來吃藥，這對胃的傷害是非常大的，長期胃疼不治療，容易造成胃穿孔的發(fā)生，那么如何保養(yǎng)自己的胃？

我們的胃有4“怕”，養(yǎng)胃應牢記這4個禁忌！

1、害怕吃飯不守時

饑一頓飽一頓似乎已經(jīng)成為很多上班族的習慣，但這無意的饑餓和飽腹感，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良的發(fā)生率，以及胃炎和胃潰瘍的發(fā)病率在逐年的上升，白領人群占很大一部分。胃是非常遵守時間表的，白天胃液的分泌存在高峰和低谷，從而促進及時消化食物，要是沒有中和胃酸和胃蛋白酶的食物，那么就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成傷害。

2、害怕晚餐吃的太飽

健康的消化系統(tǒng)往往是在早飯忘記吃，中午對付，晚上大吃大喝中摧毀的，按照人們每天攝入的熱量以及工作計算，早餐和晚餐應該占百分之三十，午餐占百分之四十才行。晚飯吃的太飽，不但讓睡眠質(zhì)量下降，導致肥胖，還迫使胃腸道處于超負荷的工作中，過度分泌的胃液會侵蝕胃黏膜，從長遠來看，就會造成糜爛、潰瘍和其他疾病。

3、害怕不干凈的食物

要是吃了不干凈的食物或者是腐爛變質(zhì)的食物，很容易引起急性胃炎、胃疼、胃擴張和嘔吐等癥狀。幽門螺桿菌是一種重要的致病因素，很多慢性胃疾病的發(fā)生和發(fā)展，主要是由于飲食不潔和相互感染發(fā)生的。

4、害怕狼吞虎咽

當食物進入胃的時候，它需要存儲、研磨和消化，才能進入小腸，培養(yǎng)一個細嚼慢咽的好習慣，可以增加唾液的分泌，有利于更好的消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)。要是咀嚼不細，出現(xiàn)狼吞虎咽的現(xiàn)象，粗糙的食物會直接穿透胃粘膜，增加胃的負擔，延長食物在胃里的停留時間，導致胃部肌肉的疲勞，減少胃的能動性。

以上就是關于如何保養(yǎng)自己的胃的相關知識，相信大家經(jīng)過閱讀已經(jīng)了解了內(nèi)容，大家要保護好自己的胃，減少胃部疾病的發(fā)生就，遠離以上四種壞習慣，記得早晨要吃好，中午吃飽，晚上吃少，才能讓胃更加的健康。