補血是眾多女性朋友保養(yǎng)最關注的話題之一。對于女性朋友來說，不論是每個月的經期還是孕育孩子都會消耗大量的血氣，而血氣的強弱直接關乎女性自身的身體健康狀況。特別是對于一些女性朋友容易有體寒現(xiàn)象，出現(xiàn)手腳冰涼，臉色蒼白的癥狀，或者是在經期出現(xiàn)嚴重的經期疼痛等，都需要通過補血對其進行保養(yǎng)。那么吃什么樣的食物可以幫助女性真正意義上的補血呢？

補血的時候我們很容易產生這樣一種想法，喝紅糖水，吃紅棗，吃阿膠補品等等。那么這些生活中常見的補血食物，真的可以幫助女性真正意義上的補血嗎？

其實這些食物沒有補血的作用

紅棗

紅棗含有的鐵含量并不高，特別是鮮棗的含量更低。根據(jù)對其成分研究后用數(shù)據(jù)可表示為，每克干棗含有的鐵含量為0.02毫克，每克新鮮紅棗含鐵量為0.12毫克。紅棗不僅含鐵量比較低，而且這些鐵元素也不能全部被人體吸收使用，但紅棗含有一部分維生素C，能促進鐵被人體吸收，紅棗的含糖量也高，可以對女性低血糖反應起到良好的改善作用。但紅棗不宜多吃，容易增加腸胃負擔，損害腸胃。

紅糖

紅糖是沒有經過精煉的糖，其中含量最多的營養(yǎng)物質就是包含蔗糖、麥芽糖等在內的糖類物質了，其含有的鐵元素非常微量。因此常喝紅糖水，對補血、補鈣并沒有特別大的作用，最多可以幫助因缺乏糖分導致的能量不足癥狀而已。

阿膠

說起補血佳品，阿膠肯定不能少。我們都知道，阿膠是由驢皮制成的，其含有的主要成分就是膠原蛋白。但阿膠中的膠原蛋白在加工熬制的過程存在營養(yǎng)成分的流失，已經不算是優(yōu)質蛋白了。最關鍵的是，阿膠并沒有幫助血紅蛋白生長的作用，因此沒有補血的功效。阿膠只是針對失血過多導致的血虛癥有效。

吃瘦肉、動物肝臟能補血

在這個以瘦為美的時代，很多女性都會因減肥的需求而不吃肉，其實目前很多女性有貧血的癥狀，都是因為不吃肉導致的。肉食的主要成分是蛋白質，對于有缺鐵性貧血的女性想要補血，最好是以吃紅色的肉食加以補充。其次還有動物的肝臟，如豬肝、鴨肝、雞肝等，這些食物都含有豐富的血紅素鐵，對女性補血甚佳，且容易被人體接受，吸收率高但這些食物膽固醇相對也比較高，飲食要注意控制好量，少量多次食用為好。