老年癡呆，也被稱(chēng)為阿爾茲海默癥。這種癥狀在臨床上主要表現(xiàn)為記憶功能的下降，對(duì)事物認(rèn)知能力退化，腦組織衰老。人們說(shuō)“寧得癌也不要老年癡呆”，為什么會(huì)有這一說(shuō)？因?yàn)槔夏耆嗽诨加欣夏臧V呆之后，對(duì)于自身所做的行為是無(wú)法判斷的，無(wú)法控制自己的行為。

那么，老年人要怎能預(yù)防老年癡呆呢？

1、多用腦，多學(xué)習(xí)

很多老年人在退休之后就無(wú)所事事，就覺(jué)得人生沒(méi)什么意義了。而在日常生活中用腦的地方肯定不像工作之時(shí)那么頻繁，久而久之這個(gè)腦就閑置下來(lái)了。我們常說(shuō)“刀不磨就生銹，腦不用就癡呆”腦就像刀一樣，多用，多思考，多學(xué)習(xí)，才會(huì)保持大腦活力。老年人退休生活很充裕，可以多學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，多做腦力勞動(dòng)。

2、規(guī)律適量運(yùn)動(dòng)

老年人可采取舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步，打太極等。有效規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，有助于老年人舒緩身體，放松心情，協(xié)調(diào)大腦與集體的配合。適量的運(yùn)動(dòng)有助于大腦抑制功能的解除，幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)更加活躍，使大腦變得活潑。

3、注意飲食

人每天都要接觸的就是食物。食物中含有的各種各樣的物質(zhì)對(duì)于大腦也是有有弊有利的，所以了預(yù)防老年癡呆，我們?cè)谧⒅貙?duì)于食材的選擇，更應(yīng)該保證均衡飲食，保證足夠營(yíng)養(yǎng)。在日常飲食上，老年人少吃辛辣油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天攝入的鹽分不應(yīng)過(guò)多。其他蛋白質(zhì)，維生素等都要有選擇，有量的攝入。同時(shí)要避免膽固醇的過(guò)量攝入，在飲食上少吃或者不吃高膽固醇的食物。

4、保持好心態(tài)

很多老年人在面對(duì)退休之后，身體機(jī)能的下降，生命的流逝，可能在心里上會(huì)產(chǎn)生消極愁?lèi)灥那榫w，這樣的情緒會(huì)抑制大腦活力，不利于預(yù)防老年癡呆，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的情緒低下也會(huì)使身體免疫功能下降。所以老年人在晚年生活應(yīng)保持樂(lè)觀心態(tài)，多與人交流，特別是多與年輕人交流，讓自己感覺(jué)到年輕的心態(tài)，有助于延緩大腦衰老。

總而言之，老年癡呆預(yù)防的總體原則就是多用腦，加以鍛煉，注意飲食，保持一個(gè)良好的心態(tài)。我們很難說(shuō)清楚這種病是何時(shí)發(fā)病，它在我們平常生活中可能就悄悄來(lái)襲。所以我們老人家在日常就要做好預(yù)防，享受美好晚年。