十九歲已經(jīng)成年，骨骺線多已經(jīng)閉合，已經(jīng)失去了自然長(zhǎng)高的潛力。但有少數(shù)人，還會(huì)繼續(xù)增高，這是因?yàn)榭梢酝ㄟ^非長(zhǎng)骨的組織來長(zhǎng)高一些，尤其是脊椎變長(zhǎng)，包括骨和骨間組織。

十九歲骨骼線如果還沒有愈合，那么還是存在繼續(xù)自然長(zhǎng)高的潛力，也就說還是可以繼續(xù)長(zhǎng)高的。但是在這個(gè)過程中，需要注意以下幾個(gè)問題。

一、營(yíng)養(yǎng)，身體發(fā)育長(zhǎng)高離不開飲食營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅等。因此平時(shí)要注意多吃些肉食、奶類、蛋類、蔬菜、水果、粗糧等食品。

二、睡眠，良好的睡眠也可以促進(jìn)增高。最好是9點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)起來鍛煉，當(dāng)然最晚也不要超過10點(diǎn)半。人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此，注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

三、多運(yùn)動(dòng)，尤其是關(guān)節(jié)骨骼運(yùn)動(dòng)，如反復(fù)跳躍高，平時(shí)最好能多打打籃球、多做跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、引體向上，這些運(yùn)動(dòng)有利于增高。

一個(gè)人的身高主要由兩種因素決定，一個(gè)是遺傳因素的影響，一個(gè)是后天鍛煉的結(jié)果。關(guān)于骨骺線，還需要注意一個(gè)問題，骨骼線如果持續(xù)不能正常的愈合，也是一種病態(tài)，就是該閉合不閉合，一直長(zhǎng)下去，會(huì)得巨人癥。