眼看春天就要到了，養(yǎng)生話題又被提上日程，春季更要好好養(yǎng)生，那么男女養(yǎng)生究竟要怎么做呢？今天就為大家介紹幾款健身營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生湯，讓你開(kāi)心度過(guò)春天。

1、豬血菠菜湯

材料：豬血250克，菠菜250克、油鹽適量備用。做法：先將它們都清洗干凈，然后直接的熬制成湯來(lái)喝，但是熬制的時(shí)間最好是半個(gè)小時(shí)左右即可。功效：這款就是名副其實(shí)的豬血菠菜湯，如果是體質(zhì)虛弱或者是常年便秘的老年人喝，對(duì)治療便秘有很大的作用，而且還會(huì)增強(qiáng)身體的抵抗力，對(duì)兩性身體來(lái)說(shuō)吸收也是比較好的。

2、核桃黑豆豬腰湯

材料：豬腰2個(gè)，核桃肉50g。黑豆100g、鹽，姜。做法：先將黑豆炒一下，豬腰洗凈切片，核桃肉洗凈，再將姜，黑豆，豬腰，核桃肉一起放進(jìn)砂鍋里，加上適量的水，大火燒開(kāi)改小火慢慢熬制，2個(gè)小時(shí)左右后熄火，加入鹽調(diào)味。功效：腎虛而引起的腰痛，心煩失眠，多喝核桃黑豆豬腰燙能能補(bǔ)腎陰，腎陽(yáng)之效。

3、黃豆芽豬血湯

材料：黃豆芽200克、豬血200克，蒜頭2瓣、黃酒、蔥姜油鹽適量。做法：將黃豆芽去根洗凈，豬血切成小塊，再用清水漂洗下，然后將蔥姜爆香，再倒入豬血加上黃酒小炒一會(huì)，最后直接的加水煮沸，再加個(gè)黃豆芽放進(jìn)去，大概煮5分鐘即可調(diào)味食用。功效：這款燙煮出來(lái)的樣子是紅白相間的，吃起來(lái)口感不錯(cuò)，而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有祛風(fēng)除濕，潤(rùn)肺補(bǔ)血之功效，適合因春季多變的天氣引起的咳嗽，頭痛，風(fēng)邪外襲所引起的現(xiàn)象食用。

4、鴨肉海帶蘿卜粥

材料：鴨腿一只、海帶40克、蘿卜250克、大米80克、姜5克。做法：將鴨腿、蘿卜清洗干凈切成小塊備用；海帶、大米清洗干凈。將鴨肉、海帶、跟大米一起放進(jìn)鍋中，然后加入清水跟姜片。先用大火煮到翻滾，然后調(diào)至小火，再加入蘿卜塊，繼續(xù)小火燉煮，直到看到鍋中的蘿卜煮到爛跟粥混合一體后即可關(guān)火了。然后根據(jù)自己的口味加調(diào)味的。功效：具有清熱解毒，潤(rùn)肺補(bǔ)氣作用。

5、茯苓核桃瘦肉湯

材料：茯苓10克、瘦肉250克、核桃80克、蔥姜油鹽適量。做法：先將核桃肉跟茯苓清洗干凈，然后瘦肉切小塊；接著將這幾樣?xùn)|西一起放進(jìn)鍋中，加水煮開(kāi)，直至煲到30分鐘左右即可放調(diào)味食用。功效：茯苓有著健脾安神的作用，核桃可以補(bǔ)腦益肝腎，所以如果在春季睡眠不好的那么喝這款養(yǎng)生湯有著不錯(cuò)的調(diào)理作用哦。

6、參歸豬腰煲

材料：豬腰3個(gè)，當(dāng)歸15g，枸杞10g，黨參15g，黃酒，鹽。做法：豬腰洗凈去薄膜，切片，枸杞，當(dāng)歸，黨參洗凈備用。燉盅中加適量的清湯，倒入豬腰，當(dāng)歸，枸杞，黨參，大火燉湯水開(kāi)了之后，改小火慢慢燉，燉至豬腰爛熟即可加鹽，一滴料酒，調(diào)均勻即可。功效；補(bǔ)氣血養(yǎng)腎，滋養(yǎng)男性的前列腺，防治前列腺疾病，對(duì)于手腳乏力，氣血虛的人民有一定的效果。