骨齡是對骨骼年齡的簡稱，通過對左手腕骨行X線片檢查，對骨骼的發(fā)育程度做出判斷，以確定骨齡。

目前注意三個年齡段：

一，4周歲時。4周歲是排除孩子有無影響長高的先天性疾病，以便盡早治療。判定兒童矮小有一條黃金分界線，那就是4歲。4歲左右，人體內(nèi)生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，這些條件對今后的生長發(fā)育都起著決定性作用。

二，男孩八九歲時，女孩七八歲時，也就是在性發(fā)育前，判斷孩子生長發(fā)育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，有無性早熟跡象。

三，十二三歲時，主要目的是為了看孩子的生長發(fā)育情況，也可以進行最終身高的預測。孩子年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，生長的潛力及空間越大。家長千萬不要等到孩子發(fā)育后期，如15—18歲時才注意，此時骨骺接近閉合，生長潛力很小。

通過骨齡估算升高，是很多人對骨齡作用的了解，確實骨齡與兒童身高關(guān)系密不可分，根據(jù)當前的狀況，可以對以后能夠長多高做出估計，這種操作的實現(xiàn)是通過公式計算所得，所以結(jié)果的可信度不言而喻，因為兒童的生長發(fā)育，與發(fā)育期間的運動強度、營養(yǎng)程度十分相關(guān)，公式估計僅依靠目前的發(fā)展趨勢做出估計，發(fā)育過程中的很多因素都會影響。所以不要錯過生長快速期，大多數(shù)女孩子的身高突長是在12歲左右，90%以上女童身高增長最快的年齡在11-13歲之間。家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

為了讓孩子能長得高一些，一定要注意以下幾點：

1，注重營養(yǎng)補充。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)、氨基酸等，需要由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。 骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足；維生素A缺乏會使骨變短變厚；維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

2，重視運動鍛煉。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，有助于孩子長高。

3，養(yǎng)成早睡早起的習慣。熟睡狀態(tài)下，每天晚上10-12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00后起床，以保證生長激素更好地分泌。