預(yù)防大于治療，在沒(méi)有患有疾病之前，只要采取好相應(yīng)措施，做好預(yù)防工作，就能降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。從糾正不良的壞習(xí)慣，調(diào)整好飲食和作息，運(yùn)動(dòng)等多方面入手，做到防患于未然。

怎么做才能未病先防？

1、飲食規(guī)律

一日三餐定時(shí)定量，每頓飯只吃7~8分飽即可，不能過(guò)飽過(guò)饑，不然會(huì)傷害腸胃。避免重口味，控制糖分、鹽分以及油脂攝入。高鹽飲食的話會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)?yè)p傷，每天的吃鹽量不能超過(guò)6克。

2、早睡早起

中醫(yī)特別重視起居作息的規(guī)律性，合理安排作息時(shí)間，注意勞逸結(jié)合。按時(shí)起床，按時(shí)入睡，能預(yù)防疾病，增強(qiáng)抵抗力。做力所能及的家務(wù)活或體力勞動(dòng)能促進(jìn)全身氣血循環(huán)，但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗傷氣血而散發(fā)陽(yáng)氣。

3、適當(dāng)春捂

俗話說(shuō)春捂秋凍，春天天氣變化多端且早晚溫差大，不能一下子把棉衣脫掉，隨時(shí)關(guān)注天氣變化，合理增減衣服，尤其是做好頸部關(guān)節(jié)和腳部保暖，防止寒氣入侵，以免導(dǎo)致濕氣太重而誘發(fā)疾病。

4、調(diào)整好情緒

五臟六腑功能活動(dòng)主要體現(xiàn)在精神情志活動(dòng)上。精神上突然受到刺激或反復(fù)持續(xù)受到刺激等會(huì)紊亂氣機(jī)，引起氣血陰陽(yáng)失調(diào)，同時(shí)情緒發(fā)生很大改變會(huì)讓疾病惡化，所以要調(diào)養(yǎng)好精神，以寬廣胸懷來(lái)面對(duì)一切，保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。學(xué)會(huì)釋放壓力，不能有太多的精神負(fù)擔(dān)。做到精神愉快和情志舒暢，才能讓氣機(jī)調(diào)暢以及氣血平衡，減少疾病發(fā)生率。

5、多鍛煉身體

多參加戶外活動(dòng)能讓氣機(jī)調(diào)暢，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防病毒和細(xì)菌入侵，同時(shí)也能保護(hù)關(guān)節(jié)，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。此外，能能輔助治療某些慢性疾病，達(dá)到延年益壽目的。

6、艾灸

經(jīng)常艾灸關(guān)元穴、命門(mén)穴、氣海穴以及中脘穴能延年益壽，能溫補(bǔ)脾腎，驅(qū)除潛在體內(nèi)的病邪。艾灸不僅能預(yù)防和治療某些疾病，同時(shí)也具有保健養(yǎng)生功效。

溫馨提示

及時(shí)糾正不良的生活習(xí)慣，減少久坐時(shí)間。減少熬夜，每天有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。春天可以適當(dāng)吃甜味食物，能入脾經(jīng)，幫助調(diào)理脾胃功能。

參考資料：

《如何做到未病先防》，頭條，2019-12-30