鉀是肌肉組織和神經(jīng)組織必不可少的主要成分，幫助細胞正常代謝，同時也能調(diào)節(jié)酸堿平衡。當身體缺乏鉀元素時會讓身體健康發(fā)生異常，長期缺鉀身體可能會帶來不良后果，可以來了解一下。

長期缺鉀身體會怎樣？

1、引起全身無力

總感覺到全身無力、即使得到充足休息也仍然很勞累、嗜睡、早晨醒來后睡不醒和頭暈眼花，感覺下一秒有可能會暈倒，這說明體內(nèi)嚴重缺乏鉀。此類人應及時去醫(yī)院做相關檢查，以免延誤病情。

2、血壓和心率失常

鉀元素能維持心肌正常，當體內(nèi)缺乏鉀元素時，心肌功能也會發(fā)生異常，最常見的是心律失常，此外，也容易導致血壓升高。體內(nèi)長期缺乏鉀元素也會引起惡心嘔吐或便秘。此類人可以按照醫(yī)生囑咐合理補充鉀元素，維持血壓平衡。

3、心慌胸悶

上了年紀后，心肺功能會慢慢減弱，中老年人易出現(xiàn)胸口悶痛和心慌心悸的情況。若長期有此癥狀可能會帶來嚴重疾病如心臟病或猝死。另外，也有一部分年輕人出現(xiàn)胸悶和心慌，這和體內(nèi)缺乏鉀元素有關。當體內(nèi)嚴重缺乏鉀元素時，會導致胸悶和心慌發(fā)作頻率越來越快，若沒有及時補充鉀可能會加重病情。

4、呼吸困難

正常情況下，并不會有呼吸困難的情況，一般每分鐘能呼吸16~18次。若發(fā)現(xiàn)呼吸每分鐘超過18次，低于16次，這都是異常的。一般體內(nèi)缺乏鉀元素的人會出現(xiàn)呼吸困難的情況，甚至上氣不接下氣。

怎么補充鉀元素？

補充鉀元素的最好方法是從食物中獲取，每天可以吃1~2個橘子，不僅能補充鉀元素，而且能開胃，緩解身體疲勞感。海帶中的鉀元素含量非常高，能改善免疫系統(tǒng)，預防甲狀腺疾病。另外，也可以多吃香蕉，因為香蕉中含有大量的鉀，能緩解疲勞感，同時能促進胃腸道蠕動，緩解便秘問題。

溫馨提示

不要等到身體出現(xiàn)不適時才想起來補鉀，預防大于治療。平時可以多吃含鉀豐富食物，如毛豆、紅豆、大豆，油菜、菠菜、芹菜以及山藥等。另外要找出引起缺鉀的原因且針對性治療，積極治療原發(fā)疾病，減少鉀元素流失。若使用補鉀藥物，需選擇正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生指導下使用。

參考資料：

《長期缺鉀，身體或許要承受四個后果，早發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在補充還來得及》，百家號，2019-04-30