生命在于運動。眾所周知，運動有利于身體健康，但很多人并不清楚怎樣的運動方式對自己最為合適。為此，家庭醫(yī)生在線編輯采訪了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心外科主任醫(yī)師陸華。

據(jù)陸華介紹，近期有文獻(xiàn)曾對兩種運動方式進(jìn)行了對照研究，一是有計劃地去健身房進(jìn)行鍛煉，二是在指導(dǎo)下改變生活方式，以走路為主，并逐漸提高運動強(qiáng)度的鍛煉。研究結(jié)果證明，這兩種運動方式帶來的身體活動水平、心肺功能、血壓和體脂等的情況并沒有太大差別，所以如果只是單純的想要健康，進(jìn)行規(guī)律的運動即可，無須要求過于嚴(yán)格的指導(dǎo)性運動和高強(qiáng)度運動。

“值得一提的是，與久坐相比，運動帶來的好處讓人意想不到，而且運動強(qiáng)度越大，獲益也會更為明顯，當(dāng)然前提是不能過度運動，要學(xué)會張弛結(jié)合?！?/p>

對于運動與健康，總結(jié)以下6點小知識與大家分享：

1、年輕時的高強(qiáng)度體育活動對于以后生活的健康來說，幫助并不大，只有全生命周期的運動生活方式才對健康有明顯的獲益。

2、規(guī)律的、適中的運動可以對抗由吸煙和超重帶來的冠心病風(fēng)險所導(dǎo)致生命縮短的效果。

3、久坐的生活方式對于冠心病的影響，相當(dāng)于高血壓、抽煙以及高血脂等對冠心病的影響。適當(dāng)?shù)倪\動主要是防止早期的死亡，而不是延長壽命。

4、中等強(qiáng)度的規(guī)律運動能實際性的減少心臟疾病、腫瘤和其他與醫(yī)學(xué)相關(guān)的惡疾。

5、運動最大的獲益出現(xiàn)在一個人從久坐的生活方式轉(zhuǎn)化為中等強(qiáng)度運動的生活方式時。

6、改變生活方式的策略就在于增加每日的體力活動以改變冠心病風(fēng)險而獲益。

此外，陸華也強(qiáng)調(diào)，大量的證據(jù)表明，慢性低級別的動脈炎癥是動脈硬化疾病的罪魁禍?zhǔn)?，是?dǎo)致心臟事件的主要因素，比高膽固醇血癥的危害還要大，這種炎癥通過削弱血管壁導(dǎo)致板塊破裂，影響心臟的血液循環(huán)。而這個慢性低級別的炎癥卻是老齡化過程中的一個現(xiàn)象，所謂的心血管危險因素比如吸煙、肥胖、久坐等，都是加重炎癥的主要因素。

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