壓力會(huì)影響每一個(gè)人，這是正常的，因?yàn)檫@是身體對(duì)危險(xiǎn)情況的生理反應(yīng)。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，呼吸會(huì)加快，可能會(huì)升高，心率也會(huì)增加，這些是一些常見(jiàn)的壓力癥狀。但是有一些經(jīng)常被忽視的壓力跡象，可能有的人沒(méi)有注意到。

有哪些跡象表明自己壓力大？

1、打哈欠

壓力可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，但很多人可能不知道的是壓力也會(huì)使人經(jīng)常打哈欠。壓力過(guò)大，睡眠會(huì)受到影響，并且會(huì)感受到基于壓力的疲勞。這種疲憊和壓力可以讓人持續(xù)打哈欠。壓力越大，就越有可能打哈欠。有時(shí)有壓力的人會(huì)覺(jué)得呼吸困難，打哈欠更容易獲得空氣。

2、吃含糖食物

壓力會(huì)讓人渴望富含糖和脂肪的食物。壓力會(huì)對(duì)身體的能量產(chǎn)出巨大的消耗，從而使身體需要高能量的食物，這些食物可以迅速轉(zhuǎn)化為血糖。要控制吃含糖食物的沖動(dòng)，這對(duì)身體的危害是很大的。

3、坐立不安

坐立不安是對(duì)壓力或焦慮的另一種反應(yīng)。當(dāng)壓力很大時(shí)，人們往往會(huì)坐立不安，但是往往自己還沒(méi)注意到這些行為。

4、強(qiáng)迫癥

當(dāng)身體感到壓力時(shí)，有許多人會(huì)很執(zhí)著于一些細(xì)節(jié)?？赡軙?huì)因?yàn)閴毫Χ粩嗨伎家恍﹩?wèn)題，甚至設(shè)想它潛在的后果，從而讓自己更加擔(dān)心。

5、磨牙

磨牙或咬緊牙關(guān)是焦慮和壓力的常見(jiàn)跡象，這與情緒不穩(wěn)定有關(guān)。人們通常在晚上睡覺(jué)時(shí)磨牙，因此他們可能不會(huì)意識(shí)到這一點(diǎn)。但是如果這種習(xí)慣持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，可能會(huì)導(dǎo)致牙齒缺損或松動(dòng)。

6、咬嘴唇

在壓力下咬嘴唇是非常常見(jiàn)的，如果非常頻繁地咬嘴唇的話，那么說(shuō)明自己正在應(yīng)對(duì)很大的壓力。

7、頭發(fā)掉的比平時(shí)多

當(dāng)身體承受很大的壓力時(shí)，通常會(huì)掉很多頭發(fā)。在這種情況下，由于壓力過(guò)大，毛囊會(huì)提前進(jìn)入靜止期，開(kāi)始脫落。

8、睡不著

壓力，焦慮和沮喪是失眠的常見(jiàn)原因。雖然感到精疲力竭，但仍然無(wú)法入睡。缺乏睡眠會(huì)使人變得煩躁不安和情緒低落，反過(guò)來(lái)又可能使人難以入眠。

9、經(jīng)常出現(xiàn)胃痛，腹脹或腹瀉

壓力會(huì)觸發(fā)并加重胃腸道疼痛和其他癥狀，反過(guò)來(lái)也一樣，當(dāng)人處于壓力下也會(huì)影響消化系統(tǒng)。

參考資料：

《這些跡象表示你壓力過(guò)大Ⅱ》，搜狐號(hào)，2017-11-08