中年是一生中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，同時又是疾病的高發(fā)期，有很多慢性疾病在中年時期并發(fā)，如脂肪肝、抑郁癥、腸胃炎以及呼吸道疾病等，需了解高發(fā)慢性疾病的癥狀，及時去醫(yī)院做檢查和治療，以免小疾病拖延成大問題。

人到中年，慢慢被哪5種“慢病”盯上？

1、呼吸道疾病

大量吸煙喝酒、說話太多、不節(jié)制的吃辛辣刺激性食物等可引起呼吸道發(fā)炎，導(dǎo)致慢性咽炎、肺結(jié)核或哮喘，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉伟＿M(jìn)入中年后盡量戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，說話時輕聲細(xì)語，不能長時間大聲講話，飲食以清淡為主，多吃具有滋陰潤燥功效的食物，吃飯時細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽。

2、腸胃炎

不規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)和酗酒會對胃黏膜帶來刺激。進(jìn)入中年后若出現(xiàn)不明原因胃痛、脹氣以及胃酸，及時去醫(yī)院做胃鏡檢查排除，看是否患有胃潰瘍或胃癌。平時要合理安排一日三餐，喝酒前不妨喝杯牛奶或蜂蜜水來保護(hù)胃黏膜。酒后可以吃雞蛋或大棗，能促進(jìn)胃腸道蠕動，加快胃潰瘍愈合。

3、抑郁癥

中年時期面臨著上有老下有小的生活窘迫，再加上需維護(hù)不同的客戶關(guān)系，參加各種應(yīng)酬等，精神壓力極大，患上抑郁癥的風(fēng)險很高。需學(xué)會減輕壓力，不妨向朋友或家人傾訴，也可以通過聽音樂、運(yùn)動、看電影或旅游的方式，讓身心得到放松。

4、脂肪肝

引起脂肪肝的因素有很多如營養(yǎng)過剩、患有重度貧血、高血脂以及糖尿病等，其根源是大量吸煙喝酒以及不規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)。脂肪肝若沒有得到有效治療可帶來嚴(yán)重的并發(fā)癥，如高血壓和膽固醇。需及時調(diào)整好飲食，采取低脂肪低熱量的飲食結(jié)構(gòu)，多參加體育鍛煉，爭取減掉內(nèi)臟多余脂肪。

5、頸椎病

長時間低頭、不正確的坐姿和久坐會使得全身血液循環(huán)不暢，患者可出現(xiàn)脖子酸痛、肢體僵硬以及頭暈?zāi)垦＃瑖?yán)重的話會引起下肢靜脈曲張和行走困難。端正好坐姿和站姿，每坐一小時需站起來活動10分鐘，不能長時間保持同一姿勢。

溫馨提示

進(jìn)入中年后需戒掉煙酒，平時多吃橙黃色水果、胡蘿卜或菠菜等來減輕尼古丁以及焦油對身體帶來的傷害。多喝水，多排尿，多吃含膳食纖維食物來促進(jìn)胃腸道蠕動，每年至少做一次體檢。