每個人都希望自己延年益壽和長生不老，生老病死是不可違背的自然規(guī)律，但只要做好養(yǎng)生工作就能延緩其衰老，延長壽命。但錯誤的養(yǎng)生方法居然會要命，尤其是素食主義者和拼命減肥的人。

2件事經(jīng)常做，相當(dāng)于在“折壽”？

1、拼命減肥的人

很多人意識中認(rèn)為正常體型的人更健康，其實就是錯誤認(rèn)知。經(jīng)過對慢性病患者調(diào)查，正常體型的人死亡風(fēng)險比超重或肥胖的人高好幾倍。因為單純的靠體脂指標(biāo)判斷人是否健康是不科學(xué)的，肥胖人的壽命可能會更長。但肥胖會誘發(fā)多種疾病，如高血壓、高血脂、脂肪肝和糖尿病等，從而影響身體健康。過度脂肪只是在某些情況下給身體帶來一定好處，單單從長壽方面來說，肥胖者并不比瘦子的壽命短。

2、堅持素食主義

俗話說病從口入，有很多疾病和不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。就拿腸胃疾病來說，吃清淡素食確實很好，很多人就會認(rèn)為吃素比吃肉更長壽，其實這是一種謬論。研究表明，脂肪攝入多的人死亡率比吃素的人要少23%。在心血管疾病的發(fā)病率上，攝入脂肪多的人，出現(xiàn)中風(fēng)可能性比吃素的人也要低。從癌癥的發(fā)病率來說，癌細(xì)胞并不會因為人們吃素還是吃肉而放棄進攻。簡而言之，吃素并不比吃肉健康。

如何才能長壽？

1、多運動

每天至少有30分鐘以上的運動，每周至少持續(xù)4~5次運動的項目有很多如爬樓梯、游泳、快步走、騎行和慢跑等。但不能做劇烈運動運動，以身體微微出汗為宜。

2、每天吃一小把堅果

堅果具有很高的營養(yǎng)價值，能促進生長發(fā)育，增強體質(zhì)，預(yù)防多種疾病。每天吃20克堅果能降低患上冠心病和癌癥風(fēng)險。可選擇核桃花生，腰果杏仁或松子，但不能吃太多，每天不能超過30克。

3、堅持做拉筋運動

人們常說筋長1寸，壽長10年。經(jīng)常做做拉伸運動能增強抵抗力和免疫力，達到延年益壽效果。同時也能鍛煉人體經(jīng)脈，使得經(jīng)脈更加暢通，預(yù)防高血壓、高血脂以及身體肥胖。

溫馨提示

俗話說笑一笑十年少，平時保持微笑，能讓身體產(chǎn)生保護性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減輕壓力，而且可增強免疫力。平時調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，控制鹽油和糖分?jǐn)z入，做好葷素和粗細(xì)搭配，尤其是多吃含膳食纖維的粗糧，能刺激胃腸道蠕動，幫助排便。